选择一：药茶

桂圆红枣茶

[材料] 干红枣250克（去核后净重），桂圆肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克。

[制作] 将红枣洗净后去核，和桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水分收干，保持小火，用勺子在锅内搅打，将枣打成枣泥，同时将析出的水收干，将煮好的枣放凉，倒入蜂蜜拌匀，放入干净的玻璃瓶中封存。饮用时，取约10克，冲入温开水搅匀即可。

[功效] 补血安神。

生姜大枣茶

[材料] 生姜5克，大枣5枚（打碎）。

[制作] 以沸水冲泡代茶饮，可适当加入红糖。

[功效] 温中驱寒，养血安神。

肉桂生姜五味子茶

[材料] 肉桂3克，生姜10克，五味子3克。

[制作] 以沸水冲泡代茶饮，可适当加入红糖。

[功效] 温阳通脉，和胃安神。

枸杞杜仲大枣茶

[材料] 枸杞6克，杜仲6克，大枣5枚（打碎）。

[制作] 以沸水冲泡代茶饮，可适当加入红糖。

[功效] 温补肝肾，养血安神。

选择二：运动保健

阳虚体质的人，要加强体育锻炼、春夏秋冬坚持不懈，可做一些舒缓柔和的运动，具体项目因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、广播操、各种舞蹈，以及强壮功、站桩功，长寿功等。也可自行按摩气海、足三里、涌泉穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。需要注意的是夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天要避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境下锻炼。

选择三：起居调摄

阳虚体质的人冬应避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴；夏不露宿室外，眠不直吹电扇，开空调室内外温差不要过大；避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停；注重足下、背部及丹田部位的保暖。

选自《失眠体质 养生指导》

主编：张晓天

（当归 半夏 忘忧）