随着人们生活水平的不断提高，无毒副作用的中药食品和保健品越来越受到人们的青眯。古人将中草药分为上品药、中品药、下品药。

上品药的意思是无毒且日常便可以食用，多是平时生活中我们常用的食物，这些药物就可以用于人体保健，而中、下品药多是具有一定毒性，常用来治疗疾病。大家一定要知道防病比治病重要的多。

现在网络上充斥着各种食疗保健的偏方、秘方，这些是否有效呢？我们又该如何选择呢？

从中医典籍及现有案例的报道上来说，日常生活中吃一些药食同源的药物是有一定辅助作用的。在中医药文化的纪录片《本草中国》中也有提到，在一些药草之乡，百岁老人似乎是很常见的事情，询问这些老人后可以看出他们大多都是长期食用本地特产的一些神奇草药。

所以既然我们每日也是要吃五谷杂粮的，那么为什么我们不在饮食小习惯上多下些功夫，也许小小的习惯就能延长我们的生命呢！

但是在长期食用一些药物之前，大家要建立一个意识。“药食同源”中药材食品和保健品虽说有一定的保健作用，但不能随意食用，要有针对性和适宜性，要有量的限制，过量食用或不对症将适得其反。

那么我们怎么选择适合我们自身的药物呢？首先要搞明白自己缺什么？有的人怕冷，可以吃一些热性的食物；有的人胃不好，可以多吃一些养胃的食物；有的人湿气重，可以吃一些利湿的药物；有的人房事不佳，则可以用一些壮阳的药物等等。

所以中药保健是很有必要的，但是一定要结合自身情况服用。至于什么人适合吃什么？具体怎么吃？我们将在未来一段时间，根据不同的体质详细加以具体介绍。

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