感冒最烦人啦！

虽不是什么大毛病，

却严重影响了工作和生活。

没有胃口，

整个人轻飘飘、晕乎乎的，

说不出的难受。

不少人认为，感冒后适当“发点汗”会加速痊愈。于是，一些因为季节变换而感染风寒的人开始了“运动疗法”。

几天后，他们的感冒症状有所减轻，但也相继出现了以下症状：精神萎靡、心慌、胸闷。经检查，其中有些人竟然感染上了病毒性心肌炎......

这随着感冒而来的“不速之客”让许多小伙伴开始疑惑：

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感冒了，我究竟是该锻炼还是静养？

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严格来说，

感冒了是不宜“跑跑跑”的，

可是我们身边也有因跑步而治愈感冒的例子。

感冒时究竟“跑，还是不跑”呢？

这里，不妨遵循一下“脖子法则”。

脖子法则

如果感冒症状集中在颈部以上，表现为鼻塞、流鼻涕、喉咙痛痒、轻微头痛等症状，那么可以适当锻炼、加快痊愈过程。

如果感冒症状多集中在颈部以下，表现为恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、四肢无力、身体和肌肉疼痛或疲劳等症状，则不适宜锻炼。

如果出现发烧症状或者出现发烧的前兆，比如头痛且浑身发冷等，一定不要坚持运动。

感冒后如何“动”起来？

当发生“脖子以上”的感冒时，“动”也需要适度。

如果平时不常运动，那么感冒时绝对不要一时兴起开始运动。

如果平时是经常运动的人，比如每两天去一次健身房或每天坚持跑步，就可以根据“脖子法则”在适当的情况下运动，运动量至少要减半，不可以随心所欲加量运动。

特别需要注意的是：感冒后1~2周最好不要参加马拉松比赛。如果一定要参加长跑，应该先去医院做系统检查。

锻炼虽好，也不要逞强。

我们要在平时坚持锻炼的习惯，

增强身体的免疫力，

这样才能抵抗疾病的侵袭。

凡是感冒患者有发热(体温超过37.5摄氏度)，或出现明显的咳嗽、浑身酸痛等症养应放下工作或学习，休息两三天，至热退及症状消失时为止。

休息期间，应以卧床为主，也可在房间或庭院里散散步。征日应保持10小时睡眠，同时注意多饮水，吃一些营养丰富和易消化的食物，身体才会很快地恢复健康哦~

内容来源：全国卫生12320

编辑：Suzy、臧凯凯（保健科）

审核：丁丁、朱军

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