引言：钙是人体所需要的重要的矿物质，表妹怀孕了，过来问我，孕妇什么时候开始补钙？不补吧，怕出问题，补了吧，又怕补多了不好。

首先要说一下，孕妇缺钙会对胎儿有什么不好？

1.孕妇缺钙会对胎儿的骨骼发育不好，会造成出生后身材矮小，发育迟缓。

2.孕妇缺钙会对胎儿的牙齿发育不好。会造成出生后婴儿牙齿出牙过迟。

3.孕妇缺钙会对出生后婴儿的神经系统发育不好，会造成孩子容易夜惊。

4.孕妇缺钙会对出生后婴儿造成功能性腹痛，有的婴儿还真的挺容易发生肠绞痛而啼哭不已的，可以测一下是不是缺钙。

5.孕妇缺钙会对出生后的婴儿造成智力的影响。因为脑部细胞的生长和发育，脑部的正常运转都离不开钙。

6.孕妇缺钙会对出生后的婴儿的视力造成影响，有可能会导致婴儿弱视。有一项研究表明，孕妇缺钙出生的孩子，比不缺钙的，近视的几率是3倍。

孕妇缺钙的表现：

抽筋现象：睡觉时有抽筋现象是最能够检测出缺钙的表现，不光是孕妇，我们平时都有这种深切体会，那种抽筋的感觉好难受，万箭穿心。

这是因为血液里严重缺钙时，人体会动用骨骼和肌肉里的钙来参与应急工作，就会产生抽搐，缺得越厉害抽搐得越久，只有需要的钙借上了，才会停止抽搐。所以这个现象就能够很好地提醒我们，赶紧要补钙了，不然那种酸爽的感觉真的太让人痛苦了。

2.妊娠高血压：

很多时候孕妇是因为缺钙而引起的。这是因为缺钙会引起甲状腺素激素分泌过多，剌激细胞释放钙离子，就会使孕妇的血压升高。所以如果有妊娠高血压时，也要测一下钙度是不是缺乏。2013年世卫组织也建议要通过补钙来降低一定的妊娠高血压和先兆子痫的风险。

3.牙齿松动：

孕妇牙齿松动也有可能是缺钙引起的。缺钙会使孕妇的牙齿珐琅质发育出现异常，使牙齿结构变得疏松。这样看来，补钙还能够保护牙齿。牙齿一直不太好的孕妇，有牙痛和松动现象的话，看来要去查一下钙质含量了。

孕妇什么时候开始补钙？

怀孕早期：1-3个月

怀孕的前三个月是胎儿致畸的关键时期，但是胎儿还特别小，需要不了太多钙质。

所以孕中国营养学会规定，孕妇前期三个月是不用补钙的，所需要的钙质是每天800毫克，一般从饮食中获得。

如果有抽筋现象就说明缺钙了，就可以补充一盒250ML的牛奶，多去户外晒晒太阳。

怀孕中期：4-6个月

随着胎儿的发育，这个时期的孕妇需要的钙质是每天1000毫克，比孕初期稍为多一点。通常从这个时期开始补钙了。

爱喝牛奶的，可以喝两杯250ML的牛奶，不爱喝牛奶的孕妇则需要吃含量为500毫克的钙片。

怀孕后期:7-9个月

这段时间的胎儿需要的营养是整个孕期的一半，脑子发育也是最快的，需要的营养应该是整个怀孕期间最多的。所以从这个时期一直到哺乳期，妈妈都需要保证 1200毫克的钙。一般要喝2盒250ML的牛奶，还要再补充500毫克的钙片。

这些在生活中常见的高钙的食物里的钙含量供你们参考一下：

牛奶500毫升里含有580毫克的钙

每150克豆腐里含有250毫克的钙

每100克鲫鱼里含有50毫克的钙

其它食物还有虾，芝麻酱，海带，黄豆，青菜等。

孕妇在各个时期都要多晒太阳，以增进体内钙质吸收。

不过补钙也要适量，以不抽筋为准，孕妇也要避免过多摄入钙质，不然容易造成胎盘钙化，影响胎盘功能，如果胎盘过早到了三级，供氧能力跟不上，就需要提前终止妊娠了。

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来源： 十月妈妈