作者：肾病科 赵岩茹

最近几天总是在晚上睡觉时小腿抽筋，半夜疼醒，自己作为医生，也在思考到底是什么原因导致了频繁抽筋，是着凉？缺钙？还是循环不好？今天就来简单介绍一下可能导致抽筋的“病”。

抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是肌肉突然间的无意识收缩。抽筋可以出现在任何一块肌肉，多发生在手指、脚趾、小腿等部位。抽筋总是突然发生在你睡觉时、健身时、游泳时……一阵疼痛袭来，只能抱着小腿静待抽筋过去。很多人一抽筋，就会想是不是缺钙了，开始大量补钙，但补钙后还是会抽筋，这到底是为什么呢？

引发抽筋的常见因素包括以下几种：

成长痛：有些孩子成长过程中会伴随经常抽筋的“痛苦”。这种抽筋大多是由于进行了过多活动，导致肌肉超负荷运转。如果孩子抽筋了，家长可以在抽筋部位，比如小腿，放置加热垫，有助于舒展肌肉。如果疼痛没有好转，可以去看医生。

身体脱水：很多人每天因为工作繁忙等原因，饮水量是很少的。这时，抽筋是为了告诉你身体已经脱水了，同时还可能伴有其他症状，比如头晕、头痛和便秘等。无论是否口渴，都要经常喝水，尤其是天气炎热时。

高温致电解质流失：在高温环境下工作或锻炼时，发生抽筋的可能性很高。这和身体缺水、一些重要电解质的流失有关，如钠、钾和钙。这时，身体需要补充电解质或加强营养的运动饮料了。

4）运动过量：经常运动很重要，适度锻炼可以使肌肉变得越来越耐疲劳，不易抽筋。但如果运动过量，可能导致身体“压力”过大，出现肌肉抽筋。注意运动前要先做适量的伸展运动热身，并注意循序渐进。

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5）疾病原因：如果腿抽筋自主发生且同运动无关，则需要警惕外周动脉病、多发性硬化症、骨关节炎、糖尿病周围神经病变、甲状腺功能异常、循环不良等疾病。应及时到医院就诊。

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