进入10月后，天气逐渐转凉，昼夜温差增大，秋意越来越浓~

不过，秋冬也是各种疾病肆虐的季节，所以，想要舒舒服服过好下半年，最好了解一下“身体最爱你做的这3件事”！

秋燥伤人，滋阴润燥

到了十月，秋燥袭人，理当补水。不过，补水不只是猛灌凉白开，还要滋阴！

滋阴，是一个很常见但又不容易理解的词。

简单来说，滋阴≈高级补水。

滋阴比普通补水高级，在于它能缓解身体各个器官的“渴”。如，嘴巴渴，滋阴能生津；皮肤渴，滋阴能润燥；肠道渴，滋阴能润肠。

所以，一个阴液充足的人，从外表上看，是细腻、滋润、娇嫩的，即使在空气干燥的十月，皮肤也能呈现出莹润的状态，而不是鳞片四起、皮屑乱飞。

中医讲女性属阴、男性属阳，并不一定是女人身体中的水比男性多，不过是女性的“保水力”比男性好罢了——也正因如此，女性的皮肤多比男性细嫩些。

当然，滋阴的内涵比补水广泛得多，这是一种令人沉静、内观、稳定、平和的力量。

推荐一款滋阴锁水茶：

材料：石斛5克，枸杞子5克，无花果10克，黄芪5克。

一日一剂，复煎一次，每周三剂，连饮三日。每次加水约1000毫升，代茶饮。

煎煮方法：

1、养生壶煮法：全方入养生壶，按花茶功能键，自动煎煮到保温功能即可。

2、家常煮法：明火大火煮开，小火煎煮15分钟即可。

提醒：

1、适用于阴虚缺水所致的皮肤干燥、咽干口燎、干咳，不适合于急病病人如感冒、腹泻初期，也不适用于暴饮暴食、消化不良所致的口干舌涩。

2、无花果若为整粒，可切开或剪两道口，茶味更香甜，效果更好。

秋天打个底，冬天好进补

秋天后，阳气慢慢转为收敛，阴气逐渐旺盛。因此，要顺应天时，秋天就得注意滋养阴气，少吃辛辣助阳之物，以免妨碍阳气收敛。

上边咱们说了秋天要滋阴，具体来说，大家可以吃一些补阴的东西，如花旗参、石斛等。日常炖水鱼汤、蛤蚧瘦肉汤，滋阴的同时，又不会伤阳助热。

像沙参、玉竹、雪梨、百合、银耳、蜂蜜、白萝卜，不仅养阴，更能润燥润肺，收敛肺气，顺应秋天气机肃降之时令，都很适合秋天食用。

做成汤谱，常见的有沙参玉竹老鸭汤、银耳百合莲子汤、南北杏炖雪梨、白萝卜炖猪骨等。

此外，酸性食物有生津之效，减轻秋季舌干少津。如葡萄、橘子、柚子、橄榄、乌梅、山楂等。如葡萄、橘子、柚子、橄榄、乌梅、山楂等。

需要注意的是，在进行进补前，还得先“打个底”，否则到冬补之时，容易“虚不受补”，主要有两种人需“秋打底”↓↓↓

一是脾胃虚弱的人，即形体消瘦，平素经常消化不良、容易拉肚子、胃口不佳的。

这些人秋天适合吃一些健脾益气的中成药，比如香砂养胃丸。淮山、白术、薏米、茨实、山药，有健脾养胃的效果，可以用来煲汤或煮粥。

二是阴虚燥热的人，他们多面红目赤、口舌干燥、大便秘结，性情比较急躁。

这类人本来就有虚火，冬季温补，更致虚火上炎，进补后会长口疮、牙疼、流鼻血，所以秋天要先清燥热。

预防感冒，安然度过秋冬

因为秋天天气转凉，感冒的人越来越多，一个不小心就中招了。想要在秋冬过得舒舒服服，还得预防感冒~

预防感冒的方法：

①晨起冷水洗脸，晚用热水泡脚；

②平时应避免经常进出空调房间；

③夜间睡眠，最好稍微开点窗通风；

④衣着要适量，随气候增减，切忌过多过厚；

⑤养成良好的卫生习惯，做到饭前、便后洗手；

⑥加强身体锻炼，提倡多在户外活动，以适应寒冷刺激；

⑦饮食合理，做到主食辅食品种多样，荤素搭配，多吃蔬 菜水果，不偏食挑食。