起床之后让人无比糟心的一种情况是：脖子又僵又痛，根本不敢动。“诶~又落枕了”！落枕很常见，很多人都经历过，有些人还可能反复落枕，痛苦不堪。

落枕多半是睡姿不良造成的，或者是枕头不合适导致颈部过伸或过屈。还有，颈部长时间处于过度偏转的状态，也会导致落枕。

另外，醉酒、淋雨、受寒、湿冷天气、疾病（比如咽炎、颈肩扭伤、颈肌劳损等）都是和落枕有密切关系的因素。

落枕给人的感觉太不好受了，一个美好的早上就可能毁在落枕上。落枕之后，脖子像卡住了，这时候有人可能会有这样的感觉：往相反方向拧一拧脖子，只要过去那个坎，落枕也就好了。实际上他们可能也是这样做的。

但是这样强行倒扭会造成新的损伤，不仅治不好落枕，还会留下隐患。

落枕了，还有人会找人用力按揉患处，或者找不专业的按摩“复位”，这样反而会分别造成越按越痛和出现眩晕、头痛、手麻等后果。

那落枕了，该怎么办才好呢？推荐一种可以自行处理并且相对安全的方法——掐手上的落枕穴。

首先，找对穴位。

落枕穴位于人体的手背上，沿着中指和食指往手腕的方向摸去，可以摸到两条骨头，分别是中指和食指的掌骨，这两根骨头中段的中间肌肉处，就是落枕穴了。

找到这处穴位，用力按下去，人会感觉到强烈的酸痛感，这时候就说明找对了位置，否则，就是找错了。

然后，用力按压，同时缓慢活动脖子

找对穴位后，用力按压是可以在一定程度上缓解脖子疼痛的。由于两只手都有落枕穴，所以具体应该怎么按，按哪边呢？

哪一边穴位的压痛明显就多按哪一边。按的同时还要缓慢活动脖子，幅度从小到大。按完之后可以感觉到痛感明显减轻，脖子的活动范围也可以得到改善，一般几天可以好转。

另外，落枕了一定要好好休息，不要熬夜，避免让脖子过度劳累，此外，还可以热敷疼痛部位，有助于改善局部血液循环。

一般来说，三天内就可以恢复，如果是反复落枕的人，就要到医院做一下检查，排出颈椎病的可能性。