国庆节大长假终于来啦

相信不管是外出旅游、或朋友聚会、或宅在家里......

不少朋友早已做出了安排

在这里要提醒大家的是

假期期间各方面一定要做出合理的安排

这样才能有效防止出现节后综合征

很多人在假期时会选择“放纵一吧”，在饮食、喝酒、玩乐上没有节制，生活紊乱，从而给疾病以可乘之机，最后危及到自身健康。据调查显示，大的节假日后也是急性胰腺炎、酒精中毒、心血管疾病、急性胃肠炎等病的高峰期，而这与节假日期间的生活紊乱、饮食不当、情绪波动有密切的关系，所以我们要格外注意。

那在国庆期间我们应该注意一些什么呢？

★清淡饮食

中医认为脾胃为“后天之本”，气血生化之源，食物的消化、吸收都要靠脾胃运化功能的正常运行来完成。而节假日期间聚餐频繁，脾胃则不堪重负，容易引起体重增加、胃肠功能失调，因此在节日期间应少吃辣椒等辛辣食物，注意荤素搭配，多食富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果等食品。

★补足水分

秋天气候干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。因此要注意及时补充水分，特别是旅游时。建议可以喝蜂蜜水（冲泡时温度不宜过高），因为蜂蜜具有滋养身体、防干燥上火等作用，能够滋养润肺，非常适合干燥的秋季食用。

节假日期间，亲朋好友相聚，酒是少不了的。如果实在要喝，建议饮酒不要过快、过多，不要空腹喝酒。因为这样不但十分容易醉，而且会造成胃肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，还可能会引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎。最好办法就是少喝！

节假日期间建议大家外出时应特别注意饮食卫生，防止“病从口入”，不宜过度劳累，勤洗手，别让疾病在节日尾随你进入家门。

祝大家国庆节快乐！玩的开心吃的舒心~