“三减三健 全民行动”。

大多数人每天起床以后第一件事会选择—— 刷牙。可你知道怎么选牙膏么？今天，我们一起来看看吧~

其实，吃早餐后15~20分钟刷牙才是最健康的。

否则牙膏里的有效护齿成分统统被吃下肚，而牙菌斑依旧逍遥法外。

我们刷牙主要是通过使用牙刷“摩擦摩擦”来去除粘附在牙齿上的牙菌斑、软垢以及实物残渣，以此来保持口腔清洁。

除了要在正确的时间，采用正确的刷牙方式以外，最重要的就是选择适合的牙膏了！

超市里的各种牙膏对选择困难的小伙伴来说简直看花了眼，所以我们怎么挑选自己需要的牙膏呢？

牙膏按功能分类，目前主要有防蛀、美白、止血、抗敏感等。

防蛀

首先说说牙膏最基础也最重要的功能——防蛀。牙膏为什么能防蛀呢？主要因为牙膏里含有低剂量的氟，而氟能防止牙齿表面溶解，使牙齿更加坚固，有效预防龋齿。

牙膏上一般都会标明氟含量，理论上来说0.1%左右的含氟量防蛀效果比较显著。

含氟牙膏防龋齿是在牙齿局部起作用，而不是靠摄入氟。

所以只要不把牙膏直接吃下去，仅用含氟牙膏刷牙是不会造成氟过量摄入危害的。

美白

再说说最近经常听到的美白类牙膏。美白牙膏要让牙齿blingbling，就像姑娘想要变美一样，要么使出浑身解数把脸上的脏东西祛除的干干净净，要么化个美美的妆让自己看上去白白嫩嫩的。

美白牙膏大多数是通过物理摩擦或化学吸附来去除牙齿表面污垢来达到美白的效果。牙膏的成分里写明碳酸钙、硅石或水合硅石的属于物理摩擦类，而写明多聚磷酸盐（六偏磷酸钠、焦磷酸四钠等）的则属于化学吸附类。除此以外，一些美白牙膏加入了的美白成分在刷完牙后可以短暂停留在牙齿表面，衬托出牙齿的亮白。

要注意的是，有效的美白牙膏仅仅只能减少或去除附着在牙齿上的由饮食等摄入的外源性色素，比如茶、咖啡、酱油以及抽烟等。

止血

止血牙膏真的能有效止血吗！真的，有效。某些药物牙膏在其中加入了止血成分，牙龈出血？没问题，给你堵住。确实不出血了，但是治标不治本。

牙龈出血反映的可能是牙龈感染、牙周炎等口腔问题，甚至是其他一些疾病的症状，用止血牙膏确实出血症状有所缓解，但是也可能延误了治疗时机。

抗敏感

此外，市场上还有一些抗敏感牙膏。抗敏感牙膏是个专人专用的牙膏，并不是买回来洗刷刷几下就能发挥效果的。

牙齿敏感和牙龈萎缩有关，建议出现牙齿敏感时还是咨询牙医。