作者：脑病康复科 冯春燕

“阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”中医追求天人合一，顺应自然养生。“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视”。所以，生活起居，衣着饮食，应顺应四时变化，合理搭配，体现春夏养阳、秋冬养阴的原则

秋季阳气渐收，阴气生长，北方气候干燥，气温多变，加之夏季多汗，津液丢失，人体容易虚火上炎致“秋燥”，故应注重养阴，而及时补充水份对于秋季养生具有重要作用。

水是人体重要的组成成分，具有重要的生理功能，一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要功能。

一般来说，健康成人每日需要水2500ml左右。体内的水有三个来源：饮水约占50%；饮食中含的水为40%左右；体内代谢产生的水占10%左右。每天平均从食物中获得1000ml的水，蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给300ml代谢水。此外的水（约1200ml）必须以液态食物和白开水、饮料来补充，才能保证体内水的平衡。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。

饮水应少量多次，要主动，不要感到口渴时再喝水。

饮水最好选择白开水。

今天的水，您喝够了吗？

以上内容仅用于健康教育学习交流