从全球范围来讲，抑郁症患者的群体正在不断壮大。据世界卫生组织统计，到2020年，抑郁症将成为仅次于心脏病的第二大疾病。
中国抑郁症的患病率为6.1%,发病率在近年来呈逐年上升趋势，目前国内抑郁症患者已达到9000万+，但抑郁症的治疗率竟然不到10%。
抑郁症离我们远吗？不远，也许你的朋友圈就存在这种“潜在抑郁症患者”。
朋友圈的“潜在抑郁症患者”
1. 负能量爆棚型
“你努力过后才发现，智商的鸿沟是无法逾越的。”
“这段日子迷惘又黑暗，撑过去了会有下一个黑暗等着你。”
“今天又被老板骂了，就连逛个街也会和服装店的店员吵一架……”
大多人的朋友圈或许都会有这样一位朋友，天天负能量爆棚，一开始可能还会安慰安慰，渐渐地就会有种想要屏蔽的冲动。
每个人之所以在朋友圈发表的内容各异，主要是性格使然，“有的人善于管理情绪，而有些人则不善于管理，比如同样的一个小事故，可能有人开开玩笑就过去了，而有的人则会愤怒。
通过朋友圈发泄负面情绪本身很正常，但这基于对情绪的正确认知，情绪会裹挟思维，如果不积极管理、及时调整，就有可能影响到对生活的认知，不管发生什么事，都会给自己负面的暗示。察觉自己的负面情绪后，要尽快调整认知，否则容易影响自己的人格，严重的就可能患上抑郁症。
心理学家建议：
负能量爆棚的朋友应主动增加社交生活，让生活更加丰富，让个性更加富有弹性，避免在人际关系上受挫。
2. 心灵鸡汤型
“路再长也会有终点，不管活成什么。”
“舍得、放下、忘记、宽容……”
有一些人在朋友圈里，还特别爱转发各种心灵鸡汤。转发代表一种认同，可能是在这些心理鸡汤中看到了自己的经历或是情绪，然后转发，达到宣泄的目的。
有些人是看了心灵鸡汤后感同身受转发，而有些人则只看了标题根本没有仔细看内容就转发。
心理学家建议：
想要彻底地告别抑郁情绪，不是随意转发心灵鸡汤就可以了，而是应该有自己的人生规划，包括事业规划和亲密关系的建立，在实现自身价值的同时，有情感的支撑，可以在抑郁情绪来临时，及时调整情绪，回归健康心态。
3. “太爱秀”型
起床了要秀，吃饭要秀，睡觉前也要秀……
朋友圈不乏炫耀生活型网友，但是有的就属于“太爱秀”的类型。比如28岁的大学老师李小姐就特别喜欢发朋友圈，摘草莓、逛街、旅游……甚至是老公买一把青菜回家，她也要拍照秀一秀。
爱不爱晒生活主要跟个人生活关系大，有些人认为只看朋友圈不发表内容会自闭，其实没关系，可能只是因为太忙了。不过，提醒爱秀的朋友，秀多了容易被屏蔽。
心理学家建议：
有一些“太爱秀”型，炫耀的生活是被PS、渲染过的，这种用虚假生活来炫耀的朋友，主要是在现实生活中缺少自信，在虚拟的网络中寻找存在感。这类朋友，应该积极让自己的生活、社会角色多元化起来，建立良好的人际互动关系，娱乐健身都是让社会角色多元化的途径。
以上三种人患抑郁症的概率排名：负能量爆棚型＞心灵鸡汤型＞“太爱秀”型。
抑郁情绪≠抑郁症
抑郁情绪和抑郁症是两个截然不同的概念。
·· 抑郁情绪 人人都有，但往往都会一闪而过，或者经过短暂的自我调节后，这些抑郁情绪就会很快消失，对我们正常的社会生活也不会有什么影响。
·· 患上抑郁症 的人会严重得多，他们往往不爱说话，更不爱笑，喜欢把自己封闭起来，不与外界接触，会长时间沉浸在低迷的抑郁情绪当中，同时表现出快感缺乏，对周围的事情都提不起兴趣，有的人还会出现失眠或严重嗜睡等，而且这些症状多半持续在两周以上，严重影响正常的社会生活，需要及时治疗。
抑郁情绪这样调理
1. 养成有规律的生活。
2. 保持自己的外表、居家整洁。
3. 即使在抑郁状态下，也不放弃自己的学习和工作。
4. 对人对事平常心。
5. 主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。
6. 学会接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。
7. 即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使心情烦闷，仍要特别注意自己的言行。
8. 培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。
9. 不要把自己的生活与别人的生活进行比较。
10. 把日常生活中美好的事情记录下来。
11. 不要怕失败，学会敢于失败，承认失败。
12. 与精力旺盛、有理想、有追求的人交朋友。
本文资料：
①2017-04-06天府早报《朋友圈负能量爆棚当心患上抑郁症》（成都市第四人民医院心理科何宗岭）
https://e.thecover.cn/shtml/tfzb/20170406/36844.shtml
②2017-08-22健康时报《抑郁情绪人人都有》（北京安定医院精神科姜涛）
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值班主任：杨小明 本期编辑：王真
