节气推拿 l 立秋节气将至，该重视给宝宝润燥养肺啦

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立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第1个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。意味着秋天的开始。

立秋养生原则

立秋后的天气“火爆”依旧，不仅延续了夏的高温，而且“燥”得很！因此，立秋之后养生记住一个字——润！润燥养肺就是立秋后的养生重点。

根据「天人相应」的理论，秋季与肺同属于「五行」中的「金」，故肺主秋季。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。秋季做好孩子身体的养护，对于减少、预防孩子的肺系(呼吸系统)的疾病有非常重要的意义。

立秋养生三个原则

1、少吃辛辣多润肺

注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣，对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的作用。

2、少吃西瓜多吃豆

立秋后，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，尤其是孩子脾胃虚寒的更要少吃，以免伤及脾胃，引起腹泻。豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤（绿豆、红小豆、黑豆），能清热解毒、健脾利湿。

3、少吹凉风多安神

秋天就别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹，注意保护面部和脖子等处的皮肤。

立秋养生注意事项

当心“秋老虎”发威伤

“秋老虎”是指处暑节气后又返回的高热天气，气象学上说它是由于副高压带东移所造成的，使短期的气温又可以回升，连续5天最高气温可达到摄氏35度左右，这时的阳光充足，日晒强烈，重新出现暑热天气，但气候干燥。

“秋老虎”一般出现在8-9月份之间，为期少则一周左右，多则可以加长至两个月之多，与夏天酷暑的不同是，这时使人感到的是炎热、干燥难忍，而到了清晨和夜间，气温又明显下降的这种气候的变化，让我们一时难以适应，尤其是对我们的宝宝们，又是一次很大的考验。

在“秋老虎”期间，宝宝们会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤出汗多、但皮肤干燥、奇痒、大便干燥、免疫力下降等，夜里的低气温又极易使他们受到夜寒的侵袭而出现白天没有精神、不想吃饭，甚至诱发一些疾病，如上呼吸道感染、腹泻等。为帮助宝宝们顺利地应付“秋老虎”，应对重新出现的暑热天气

我们要注意以下几个方面：

一、密切了解天气预报情况，给宝宝的衣、食、外出玩耍、夜里睡眠事先做好准备。

二、注意早晚温差变化，及时加、减衣服。早晚天气凉，要给宝宝多穿一件衣服，而中午一段时间又要给宝宝减去一些衣服。

三、由于秋季气候干燥，外出时记得给宝宝带一瓶温白开水，随时给宝宝喝几口水，带块干毛巾及时给宝宝擦干身上的汗水。

四、外出日晒强烈时，要给宝宝戴上一顶大沿的帽子，防止强烈的阳光直晒宝宝的头部和眼睛。

五、夜间温度低，要给宝宝盖暖，尤其足部不要受凉，有时夜间宝宝会蹬掉被子，家长要及时发现，及时给宝宝盖好被子，不要让他们受凉，同时给宝宝选择被子的薄、厚要适中，尽量避免宝宝因被子过厚，夜里蹬掉被子而受凉。

六、在季节变换的一段时间内要继续坚持宝宝的良好睡眠习惯，让他们睡好觉、睡够觉，以保证白天他们有足够的经历吃好、玩好、精神好，帮助他们长高身体和提高他们身体的抵抗力，减少疾病的发生。

七、饮食调整非常重要，一则要补充夏天酷暑和这个秋老虎期间出汗多丢失的水分和矿物质、维生素，二来要为来年春季宝宝的快速生长做好储备，而且未来的冬季热量消耗大，宝宝食物的量要增加，种类要均衡全面，以满足对机体的需要。

不要盲目进补

进入秋季都有“贴秋膘”的说法，就是人体食欲会大增，比较瘦的人可以通过进补让自己的身体长肉。但也要注意了，一定要注意控制，不能暴饮暴食，摄入过量，避免大鱼大肉导致积食。

注意卫生

在立秋时节，天气还是比较的炎热，各种细菌还在继续繁殖，如果不注意卫生的话比较容易导致细菌性的食物中毒，引起各种传染病的发生。

所以，在饭前便后一定要洗手，外出回来也要注意洗手换衣服等，不要吃霉变了的食物。家里的卫生也要做到位，定期打扫卫生，给家里消毒，可以把家里的被子拿出去晒晒。

立秋节气推拿

1、可以调节宝宝的脾胃功能，改善食欲，调理宣肺功能，大大提高宝宝免疫功能。

2、可以及时清肝泻火，解郁散气，改善宝宝睡眠，增强肠胃功能，同时还有明目的效果。

3、对于儿童骨骼发育尤为重要，同时也是增长身高最快的节气。

4、可以改善宝宝面红目赤，急躁易怒，失眠多梦，入睡困难，易醒不安，抽动症等状态。

秋节饮食，重在滋阴养肺