晚饭一定要吃好，真的很重要

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现在的生活节奏快，但是晚餐这么重要的环节，基本上所有人都不会拉下，但是，你知道吃晚餐的最好时间和尽量不要吃那些东西吗？

健康晚餐的要点

睡前三个小时是最好的时间，这样能给肠胃充足的消化时间，而且睡后也不会增加肠胃负担。

主食最好是大米、面食、杂粮等，多选择粗粮、全麦食物，既能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动。

晚饭吃太饱会增加得糖尿平、肠癌的风险。长期晚饭吃过饱，会刺激胰岛素大量分泌，加成胰岛素的负担，从而加速老化，进而诱发糖尿病。

人是铁，饭是钢一定要均衡三餐，这样才能健康的品尝美食。