喝粥、吃面条，胃越养越伤

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现在越来越多人有胃病，反酸、胃胀、胃痛，甚至还有胃溃疡、胃出血……胃病一来，干什么都没力气了，有没有什么简单的方法能够保护胃？

生活节奏日益加快，很多小伙伴生活方式都不太规律，年纪轻轻就胃不好的人越来越多。

据世界卫生组织的一份胃病情况统计：胃病在人群中发病率高达80%，并且正在以每年17.43%的速度增长。近5年来，我国19~35岁青年人的胃癌发病率比30年前翻了一番，胃癌防治已经成为社会广泛关注的健康焦点。

所以现在越来越多的人喜欢养胃，很多人养胃喜欢喝粥或者吃面条，可是这个真的对吗？

这些养胃习惯很伤胃！

喝粥、吃面养胃

在人们的日常生活中，似乎已经默认：喝点粥、吃点面条，有利于胃健康。这个做法是错误的！

粥和面条主要是糊化的淀粉，里面的蛋白含量很低，几乎没有脂肪，消化起来比较快，能降低胃的压力。但是从胃的功能上讲，如果胃本身是健康的，长期总是吃特别好消化的粥、软饭或者是磨得精细的面粉、煮得软烂的面条，久而久之，胃的消化功能减退，变得只能消化白粥、面条了。

红茶养胃

茶叶中的茶多酚对胃有一定的刺激作用，尤其在空腹的情况下刺激性更强。红茶属于发酵茶，所以相对于不发酵的绿茶来说，对胃的刺激性要小一点，但这并不意味着红茶有养胃的功能，一些关于这方面的研究，但这些有限的证据，都不足以告诉我们喝茶对胃有特别的好处或者坏处。

另外，胃不好的人适合喝红茶的观点也是不完全正确的。因为对于胃酸过多的人，红茶中的咖啡因不利于控制胃酸，反而可能会造成身体不适。

吃养胃饼干

很多养胃饼干用添加了猴头菇作为噱头，声称具有养胃功能。但猴头菇治疗胃病，并没有可靠的科学依据。

同时饼干需要经过高温烤制，而猴头菇在这个高温脱水变性的干制过程中，往往会失去很大一部分营养物质。

养胃做好这件事就行

真正的养胃方法总结起来就两个字——不作，没事不要作自己的胃！

饮食规律

三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿得肚子痛，才想起来去吃饭。

细嚼慢咽

细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进到胃里以后，可以在胃里反应，生成一种蛋白膜，对胃起到保护作用。

少喝酒

酒，对于肠胃的刺激是最大。酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。

开心一点

平时要注意保持积极乐观的心态，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

生活节奏日益加快，很多小伙伴生活方式都不太规律，记住“不作”才是真正的养胃！