夏日早起，养生保健不可或缺的节奏

中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，这是顺应自然规律的一种养生保健理念。自然界春夏阳气旺，秋冬阴气盛，人体正是阴阳的和合体。而‘春夏养阳’中，夏天人身阳气如何增长就显得更重要了，因为夏天的阳气旺盛将进入顶点。

夏天养阳，首先要看的夏季每日中的阳气盛衰变化，然后再遵循古人的理念，按一日中阳气的运行变化来调节自己的生活节奏。

一日中阳气的运行：早晨，阳气跟随着太阳生发起来；上午，随着太阳的强烈而渐渐隆盛起来；中午，阳气旺盛达到顶峰；下午，阳气将慢慢衰减（但气温的衰减速度较慢）；晚上，阳气才渐渐敛藏起来。如此周而复始。

夏天，人们的运动规律也是这样，早起后，阳气渐渐隆盛的上午，是办事效率最高的时刻；物极必反，当阳气达到顶峰的中午时刻，人们就又有进入午睡的休息阶段；下午虽然也办事，但效率则不及上午高。现代很多人，有时将生活节奏调节反了，晚上让自己的活动又进入另一个高峰，特别是有时这样的高峰还要超过子时（即23：00~1：00），这个与健康就是背道而驰的了。

为了上午的精神能更饱满，人体的健康更好，夏天早上的早起就显得至关重要了。《黄帝内经》中讲“夏三月…夜卧早起…”，在夏天人们的生活习惯应该是晚上可以稍微睡得晚一点（但不能过子时23：00~1：00），早上一定要早起。

早上是阳气生发的时候。早上天露白的时候，是自然界阳气开始生发的时候，然后再随着太阳的出现而越来越旺；人身的阳气运行节奏也遵循此规律，当天空露白的时候，人身的阳气就由体内开始向体表运行，这也是很多人为什么一到早上看到窗户里露出光的时候，就会自觉的进入浅睡眠状态并渐至清醒的原因。如果早上用窗帘把光严实的遮盖了，人体可能醒来的节奏就不一定这么清晰了。

那夏天的早上应该什么时候起来呢。象现在端午时节，也就是‘芒种’、‘夏至’节气时，自然界阳气渐至巅峰的时刻。早上起床的时间应该在5：30~6：00，下雨天可以稍微晚一点。因为一般这个时候，如果人们不是很晚睡的话，都会自然醒来，醒来即起床，这是阳气运行的规律使然。懒床只会抑制人身阳气的生发，越睡越没状态。早起后，到户外进行简易的运动，如步行、练练功之类，一来感知大自然阳气生发对身体阳气生发的促进；二来深呼吸新鲜空气，调动身体能量交换更充分，从某种程度而言，对现代人为之困扰的肥胖——减肥也是有促进作用的，特别是‘深呼吸’。

夏天早上早起，这是顺应自然界阳气的运行规律，‘顺之为生，逆之为耗’，人身阳气运行与自然界阳气运行节奏，遵循的就是此原则。

而现代人很多时候在夏天，却是早上不起床，晚上不睡觉的生活方式。这样就势必会导致人身的阳气在早上生发不充分，影响一天的生活，精神状态不佳；晚上不睡，要保持玩耍时人体的精神状态，就又得将人体本应潜藏的阳气调动至体表以保持身体的兴奋，而这种不合时宜的应用阳气，是对人身阳能的一种耗损。因此，现在很多人一个夏天下来，会感觉到的就只有疲劳了；不会像古人或一些讲究养生的人那样，夏天过后，当天气转凉的时候，整个人益发的显得精神抖擞。

因此，夏天早起就成了人们不可或缺的健康节奏。同时再配合午休、运动及饮食调理，夏天过后，身体多余的脂肪也消耗了，人身阳气的储备也更充足了，人身自然进入更健康的状态。