午睡对人体有这么多好处，可睡错了反而伤身，提前了解才好

现在相信大部分人都有午睡的习惯，上午上班或学习投入太多精力，中午吃过午饭，休息一会，简直是再美好不过了。但是许多人对于午睡的注意事项好像并没有那么清楚，所以大部分人会有一个错误的午睡，这样的午睡不会给你带来好处的。那么午睡要注意些什么呢？

首先要特别注意的就是午睡的时间和时长，很多人普遍选择将中午的大部分时间留出来睡觉，认为休息的多，下午会更有精神，多休息对身体有好处。其实不然，如果午睡时间超过 1 小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。所以对于午睡时间一般建议20 分钟左右的午睡时长最佳，13 点左右最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。

第二个要提到的就是午睡前注意事项

我们在吃完午饭后不要选择立即睡觉，虽然进餐后，大部分人容易产生困意。但若是餐后立马睡觉，对于消化系统而言，容易导致消化不良，诱发胃炎，也可能引起食物反流，引发反流性食管炎，也可能因为脑部供血不足，而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力。所以在进餐后，先活动二十分钟左右，走动一会，再去休息，会好一些。

在睡觉的时候，也要注意睡觉姿势的正确，午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡，则对健康的危害非常大。趴着睡最直接的危害就是损伤眼睛，容易压着眼睛，所以最好不要趴着睡，如果迫不得已的时候，一定要注意对眼睛的保护。还有就是影响呼吸，可能还会造成胸闷等不良影响，所以姿势一定要格外注意。

其实大多数人喜欢午休不是没有理由的，因为它确实能为我们的身体带来很多的好处，午睡休息的好，能增强我们大脑的记忆力，因为午睡后，可以令人的精力和警觉性得到大幅提高。所以午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。45分钟的午睡，就可以使记忆力提高好几倍。

除此之外，适当的午睡还能人体的提高免疫力，午睡期间，增强细胞的活跃性，所以免疫力也会随之增强。而午睡对于一些疾病也是有用的，它可以预防冠心病，调节体内激素平衡，从而降低冠心病的发病率。午休还能舒缓心血管系统，降低人体紧张度，使人身心愉悦，达到放松的状态，对于提高人的精神非常有好处。

所以忙碌了一个上午的你，也找个时间让自己好好休息吧，但是注意不要进入午睡的误区哦。