芒种时节祛湿最重要，教你3招判断湿气、4道汤巧妙祛湿
湿气被中医称为“万恶之邪”、“万病之源”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。生活中，我们常听到“湿气重”这个概念，很多人却不知道湿气是怎么来的，以及该如何祛除。芒种期间养生尤其要注意祛湿，那么我们如何自测是否湿气重？又该如何调理呢？
三招自测湿气重
若喜食冷饮、生冷瓜果等寒凉之物，会损伤脾胃导致脾虚，或损伤人体阳气，化生湿气。那么湿重有哪些症状呢？
时常疲惫、腿沉、头发昏、打不起来精神，人懒得动，浑身不清爽，汗黏腻。
舌体胖大，有齿痕。如果舌苔白厚，又滑又潮湿，说明体内寒湿；如果舌苔毛糙发厚，发黄发腻，说明体内湿热。
脸色发暗，总像洗不干净脸，大便溏薄，不成形，粘马桶，这是水湿重加脾虚的症状。
只要出现上述两种以上症状，就可以确认你的体内湿气比较重了。
红豆薏米为什么没效果
一说到“祛湿”，大家最先想到的就是红豆薏米。但是很多人用了却不见效，这是什么原因？
1.薏米没有炒
体内有寒湿的朋友们，在煮红豆薏米粥之前，应当先将薏米炒制，炒制后的薏米寒凉之性会得到减弱。
2.用错了红豆
中医入药是选择细长、食疗价值高、健脾强胃功效更强的赤小豆，赤小豆的功效比普通红豆强很多倍。
祛湿食养小锦囊
其实，除了红豆薏米，祛湿的食疗方法还有很多。湿气重的朋友们在饮食上应注意少吃辛辣刺激、油腻和生冷寒凉的食物。可以试试下面几种汤：
薏苡仁冬瓜排骨汤
薏苡仁有祛湿、利水、健脾胃的功效，冬瓜不仅是蔬菜中的利水之王，还具有清热生津除烦的功效。
小贴士：
薏米一定要炒制，炒制过的薏米不仅减弱其寒凉之性，口感也更佳。冬瓜洗净连皮炖，冬瓜皮是冬瓜的精华所在，煲汤时一定要连皮炖。
党参黄芪薏米粥
黄芪和党参均具有健脾益气祛湿的功效，薏米、扁豆也能够起到健脾祛湿的作用。所以，经常服用党参黄芪薏米粥不仅能够补气，还能有效缓解湿气带来的身体困乏无力的症状。
山药薏米芡实汤
山药具有健脾强胃的功效，芡实具有补脾止泻除湿的功效，再加上炒制过的薏米，补脾健胃除湿的功效更佳。
黄芪鲫鱼汤
鲫鱼性甘平，补而不燥，有健脾去湿之功，黄芪又具有补中益气、健脾祛湿的作用，二者合用对于体内湿气重且中气不足、脾胃功能差的人有很好的效果。
小贴士：
煲汤前先将鱼煎至两面金黄，再用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。之后可加入适量砂仁、陈皮和生姜以加强功效。
祛湿生活3注意
除了食疗，祛湿还应该注意什么呢？
1.避免潮湿阴冷的生活环境
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气可诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，将湿气拒之门外。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让湿气包裹着身体。遇到阳光灿烂的日子，一定要及时开窗透气通风。
2.每天保持适量运动
运动出汗是非常好的祛湿方法，可以加速湿气排出体外。尤其是对于长期在空调房中工作的朋友们，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，是最好不过的方法了。
3.保持心情舒畅、充足休息
要特别注意保持心情舒畅，避免烦恼和忧郁的情绪，这样机体气机得以宣畅，通泄得以自如。过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。中午要适当的午睡，有利于健康。
此外，可经常点揉承山穴、三阴交穴、阴凌泉穴，对疏通经络，排湿祛湿有好处。刚开始点揉这些穴位时，可能会很痛，但是“痛则不通，通则不痛”。
记住，最好的医生，是自己。最好的药物，是饮食。最好的疗法，是坚持。坚持每日一汤、一粥、一次运动，不做“湿”人，远离“湿”困。
