决定长寿的5个“5分钟”，看看你是否做到了？

很多人会抱怨自己明明坚持早晚认真刷牙了，为什么还会长蛀牙，那你想想看，自己每次刷牙刷够3分钟了吗？有些事不仅要做，还有时间方面的限制。就像下面这5件事，如果你能把握好5分钟这个界限，会大大有助于延长寿命。

1. 每坐或站1个小时至少活动5分钟

你应该知道久坐不动是很不好的，不仅容易腰酸背痛，还会影响消化，使得免疫力下降、记忆力变差，而且会增加心脑血管疾病的风险，还会影响到男性的前列腺功能，危害远远超出你想象。所以经常久坐不动或者长久站立的人，要保证至少每小时活动5分钟。

2. 热茶热汤至少凉5分钟

不少人喜欢喝滚烫的汤羹或茶水，尤其是寒冷的冬天，恨不得立马全都喝下肚。但这是一个糟糕的习惯，沏好的热茶和煲好的热汤，至少晾上5分钟，凉一些再喝。否则，总吃滚烫的食物，很容易罹患食道癌。

3. 每天冥想5分钟

这主要是为了消解压力。现代人有形无形中都积累了巨大压力，一天结束时，上床睡觉前，冥想5分钟，把压力和负面情绪赶走后再睡觉，对身体健康大有裨益。

4. 睡醒后赖床5分钟

这主要是为了预防心脑血管疾病发作。睡梦中，我们的新陈代谢较慢，血流速度也慢，醒来后猛然起床，会让血压迅速升高，容易导致心脏病发作、中风等悲剧。所以，中老年人早晨醒来后，再躺5分钟，给身体一个从静态到动态的过渡时间，然后再慢慢起床。

5. 如厕不超过5分钟

太多人如厕是带着手机的，一呆就是十多分钟甚至半小时。但你要知道，排便时肠道承受的压力极大。如果你如厕时间经常超过5分钟，对肠道健康极其不利，而且老年人还可能诱发心梗脑梗等。