有人称早晨的第一杯水是我们的救命水，由此可以看出，在我们早晨起床之后喝上一杯水，对于我们身体来说是非常重要的。那么早晨喝上一杯水，对于我们的身体来说有哪些好处呢？也许还有一些朋友不太了解，今天就一起来聊聊吧。

水对于人的意义

人每天都要呼吸，这是最重要的生存常态，水跟氧气其实没有什么分别。在我们人的身体当中，有近百分之七十的质量为水，儿童的比例更高，达到百分之八十左右。水的重要性可以这样来看，假如一个人只喝水，不吃饭，那依靠自己体内贮存的营养物质或者是消耗身体组织，生存一个月是可以的;假如不喝水，人就连一周的时间都撑不了。

人一缺百分之十的水就会危及健康，达到百分之二十，就可能会有生命的危险了，这足以看出水对于生命是多么重要的了。人一天最少应该要喝五杯左右的水，才能保证水分充足，其中早上喝的第一杯又极为重要了。我们可以养成早上喝水的一种习惯，特别对中老年人来说，早上喝水对于预防三高和治疗便秘等都是有一定的作用的。那我们就详细的列举出来，看看早上喝水都有哪些好处。

早上喝水的好处

一：补充水分

人无时无刻都在消耗水分，呼吸、睡觉、尿液、皮肤、运动等等，都在消耗着身体的水，特别是晚上长时间的睡眠，这个过程中没有补充水分，所以早上起来喝水，是及时补充水分的重要手段。

二：调节肠胃

人一般早上都是要排便的，但是不吃东西就不会有很大的感觉，那经过了一个晚上的新陈代谢之后，身体的肠胃肯定已经排空了，这个时候喝水就能刺激胃液，冲淡胃酸，然后排便排尿达到清洁肠胃的功能，使肠胃可以保持一个良好的状态。

三：护肤养颜

你看为什么那个多护肤品是保水补水的就知道水对皮肤的重要性了，早上喝水能让水分充盈全身，还能帮助血液循环，促进排毒，自然能润泽皮肤，美容养颜了。

四：提神

既然早上喝水能促进血液循环，那也就能增加血溶量，可以有效的稀释血液，降低血液的浓稠度，从而快速的让大脑恢复最佳状态。

五：预防便秘

有些人肠胃不好，早上起来都会有便秘的情况，喝一杯水，能有效的湿润肠胃，促进肠胃的蠕动，软和大便让排便更顺畅。长时间的坚持早上喝水可以预防肠胃不好导致的便秘。

六：降低血稠

睡觉后一缺水，那血液的黏稠度就会增高，导致血液循环变慢，这就是脑梗塞多发生在早上的原因。早上喝水能促进血液循环，能增加血溶量，可以有效的稀释血液，降低血液的浓稠度，预防心脏血管疾病的发生。

怎么喝好早上的第一杯水

什么事情要做好就是有讲究的，那早上喝水也是一样。每个人都不一样，所以每个人喝水的情况也是不一样的，那来看看怎么正确的喝水吧。

新鲜白开水最好

白开水是经过杀毒了的，也没有任何的热量，很容易就能被人体吸收。上面已经提到，水对于预防心脑血管有作用，白开水中所含有的钙、镁等矿物质正是对预防心脑血管疾病有作用。而且白开水能让人更快的清醒过来。

护肤养颜，多喝点柠檬水

每天早上用柠檬来泡水喝，可以提高皮肤的免疫力，同时还有美白祛斑养颜等功效。喝的时候，取两三片蜜渍柠檬，用温开水冲泡饮用，每天喝一杯，美白又润肠。

女性多喝蜂蜜水

经研究发现，蜂蜜中富含葡萄糖和果糖，这些糖分很容易被人体吸收，能改善皮肤粗糙、干燥的状态，还能缓解身体疲劳，换发精神，并能防止中老年女性的骨质疏松。要注意的就是不能用太热的水，那样会破坏它的营养成分。

便秘多喝淡盐水

对于便秘的人来说，早上多喝淡盐水是能刺激肠胃蠕动消化，湿润肠道，帮助顺利的排便。但不是便秘的人不要喝淡盐水，淡盐水会让身体的盐分更高，加重脱水的症状，让人更加难受。

另外，果汁和碳酸饮料早上尽量别喝，早上喝果汁是不能提供身体最需要的水分的，而且会加重肠胃负担，对身体不好;碳酸饮料的话会在身体消化当中加速对钙的溶解排泄，并可能使人缺水，对身体也是不好的。

早晨喝多少水最佳

一个人一天大概要喝五杯水左右，大约是2.5升，夏天天气较热排汗较多时，可以相应增多一点，早上的话喝300毫升左右是最为合适的。

上面给他们简单介绍了一下，关于早晨喝上一杯水，对于我们身体的诸多好处，了解了这些知识，希望朋友们在以后的生活当中千万不要忘了早晨起床后补充水分哦。朋友们可以根据自身的需要来选择不同的水来补充身体的所需。