前段时间，关于宝宝补维D的重要性，我给大家科普了不少次。但从后台留言的情况来看，很多宝妈们好像更迷糊了……

也难怪，维生素D、维生素AD、鱼肝油、鱼油……这些补剂要么名字相近，要么功能类似，宝妈们傻傻分不清楚也情有可原。

要清楚了解它们的区别，还得先看一张表。

1

开门见山先看表

一看成分就很明显了，鱼油根本就是来维D家族串门的！

虽然鱼油听起来和鱼肝油很像，但吃鱼油是补不到维D的。它的主要成分是不饱和脂肪酸EPA和DHA，前者可以在一定程度上改善血脂状况，后者则有促进大脑和视力发育的作用。

听起来还不错哈？但我们不推荐给孩子吃鱼油。

一方面，市面上鱼油产品的功效远没有他们在广告宣传里吹的那么大，什么「提高智力」、「脑黄金」，听听就行了，别当真；而且作为保健品，鱼油产品的质量也没有那么可靠。

另一方面，因为母乳和多数配方奶粉中都有DHA，所以宝宝添加辅食以前不用考虑补充DHA的问题；如果宝宝已经添加辅食，买点DHA吃吃也行，但省下这些钱，给孩子买几条鱼效果可能更好。

2

正常情况下，补维D就可以了

维生素D的主要作用是促进钙的吸收，预防佝偻病。人体可以通过食补和晒太阳两种途径获取维D，但是因为宝宝皮肤娇嫩容易晒伤，食补就成了宝宝补充维D的主要方式。

对于大部分宝宝来说，只有维生素D是每天都要补充的。中国居民膳食指南（2016版）建议，宝宝出生两周后，就要每天补充维D 10 μg（400 IU）。

维D家族成员很多，对人体健康有影响的主要是VD2和VD3，其中VD3的转化效率高一些，所以推荐选用VD3滴剂来补维D。

针对宝宝的VD3滴剂都有专门的设计，一般一粒或一滴就是一天的分量（400 IU），非常方便。服用时间和方法也没有什么要求，滴在奶里、饭里，甚至妈妈乳头上，都是可以的。

需要注意的是，正规的配方奶粉中都是有维D的。人工喂养的宝妈们可以从配方表中查看每100mL或每100g中维D的含量，再结合自家宝宝每日的引奶量，计算后决定补充多少维D。

至于VD该补充到什么时候，因为各地环境的不同，相关建议也是各不相同，美国建议补到青春期结束，英国建议终身补充，中国则建议补充VD到2岁。

我国的建议主要还是从预防佝偻病的角度出发的。实际上，考虑到我国的地理环境、气候特点、生活习惯等多方面的因素，特别是很多青少年甚至成年人还存在维D缺乏的状况，每天400IU的补充进行到青少年时期也是完全可以的。

3

我娃吃的是维AD，咋办？

维生素AD，顾名思义就是维A和维D的合剂。很多宝妈可能会觉得：同时能补到两种维生素，肯定比单补维D更好呀！

但其实，我们不推荐宝妈将维AD滴剂作为补充维D首选。这倒不是因为它不好，主要是没有必要。

宝宝需要的维A，一般从母乳和日常的食物中就可以获取，像奶、鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜、哈密瓜、南瓜、菠菜、西兰花等深色与橙红色果蔬等食物，都含有丰富的维A。

现在生活条件都比较好，宝宝一般都能经常吃到上面这些食物，不太会缺乏维A。特别是配方奶都是含维A的，现在还喝着配方奶的宝宝，就更不会缺维A了。

只有饮食不丰富、营养不均衡的宝宝，才需要维AD制剂进行补充。

虽然我们不推荐额外给宝宝补充维A，但国内生产单独维D 的厂家很少，大部分都是维生素 A+D 的合剂。比如最常见的伊可新，可能有些宝宝已经吃很久了。

那额外补充了维A，会对宝宝不好吗？还有传言说维A吃多会中毒，是真的吗？

维A吃多会中毒的说法，其实源自一条「吃伊可新会中毒」的陈年谣言。早在2015年，伊可新的制造商达因制药就对此进行过辟谣。

世界卫生组织在《1-5月龄婴儿补充维生素A》中提到：就6月龄以下的婴儿而言，有充足的证据表明，剂量至50,000 IU的维生素A是安全的。而随着宝宝年龄增长，可耐受的维A上限还会提升。

绿葫芦装伊可新一颗含维A 1500 IU，粉葫芦是2000 IU。这就是说，一次给宝宝喂二三十颗伊可新才会产生危害，正常人显然是不会这么干的。

所以，给宝宝补过维A没什么好担心的；家里有没吃完的维AD滴剂，也可以继续吃。

4

那鱼肝油能吃吗？

有些地方会把伊可新这类的维生素AD滴剂叫做鱼肝油，但其实维AD滴剂和鱼肝油有着不小的差别，根本不是一种产品。

通过对比我们能看到，相比维AD滴剂，鱼肝油里的维D含量是偏低的。

这是某款鱼肝油的营养成分表，可以看到一粒只有30 IU维D，用该款产品补维D的话，孩子每天得吃十几颗。

所以，维AD滴剂可以吃，但是鱼肝油不推荐。

上面的知识点，宝妈们记住了吗？没有也不要紧，菌菌来总结一下：

● 鱼油不补维D，也不推荐给宝宝吃；

● 宝宝一般不缺维A，吃维D滴剂就行了，维D3属于维D；

● 如果宝宝缺维A，吃维AD滴剂更合适，不推荐鱼肝油。

这回清楚了吧，还有什么不明白的，抓紧时间在评论区提问吧！