刘雪微，战略支援部队特色医学中心（原306医院），干部病房

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1. 注意保暖 。夏天时，我们的生活环境几乎处处都有空调，女性人群应避免坐在空调底下，且尽可能不要让冷风从背后直吹、久吹腰部和背部。另外，建议办公室的工作人员不要趴在办公桌上午睡，这样容易被寒气侵袭。如果有机会，应多到户外活动，多接触自然界的空气，但要避免坐草地、石头、水泥地等有寒气的地方。冬天时，更要把腰腹部护好，腿脚穿暖，切不可为了外在的美丽而损害自身阳气。尤其是在月经期间、产后、哺乳期等特殊时期，应注意避免过多接触寒凉，不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。还需注意的是，不要随意减肥。

2. 多吃温经暖宫的食物。多食核桃、大枣、花生、洋葱、番茄等，每日上午或午餐喝一杯姜茶，生姜红糖水也可以。生姜有温中散寒的作用，白天服用效果更佳。此外还要少食或不食寒凉食物，如雪糕、冷饮、绿豆、苦瓜、香蕉等。养成饭前喝汤的习惯，以缓慢蓄积体内热能。

3. 勤泡脚。把艾叶、红花、小茴香放入水中烧开，待水温适合泡脚时，有暖宫散寒、活血化淤、疏通经络的作用。

4. 多运动。尤其是寒性体质者，格外需要通过运动来改善体质，快步走最简单，上班、下班途中即可完成。如果能在鹅卵石路上走则效果更好，这可刺激足底的经络和穴位，疏通经络、调畅气血、改善血液循环，从而使全身温暖。此外，慢跑、跳绳都不错，但如果选择游泳的话，以温泉游为佳。切记运动量过大，以免气阴两虚。