水是生命之源，每个人每天都需要喝水，如果不喝水，会给机体造成不利影响。但是，每天喝多少水？什么时候喝水？这些都困惑着很多人，所以为了让大家更好地喝水，今天就来说说喝水那点事。

过少过量都不好

喝水很简单，但是真正能达到标准量的人很少，有人每天喝水过少，有人每天喝水过多，其实喝水过少或过多，都会影响健康。喝水过少，可能导致血液粘稠度增加，导致血栓、心脏病的发生率提高。喝水过多，可能引起水中毒，导致呼吸和心脏骤停而死亡。

每天喝多少水

每天究竟该喝多少水，需要具体情况具体对待，不同人群每天需水量当然不同。普通健康成年人，一天喝水2000毫升；60岁以上的老年人，每天喝水1600毫升；男性要比女性多，每天喝水2200-2300毫升；肥胖患者、运动员、出汗多者皆需多饮水。

我们每天都要吃饭，且一日三餐时间较为固定，喝水则显得没有那么固定了。但喝水的几个原则需要知道：

①不要渴了再喝。感觉不渴并不代表体内不需要水，当出现口渴时，说明体内已经缺水了；

②早上起床后空腹喝一杯温开水。由于夜间水分失去比较严重，若不及时补充水，可能导致血液粘稠，尤其是心脏病患者和中老年人，早起喝水有利于预防血液粘稠和心脏病。

③睡觉前可少量喝水。因为夜间体内水分流失严重，所以在睡前喝水可以防止夜间血液粘稠，但不可大量饮水，否则易水肿还会导致夜尿增加，影响睡眠质量。

④饭后半小时不宜过量喝水。尤其是婴幼儿、孕妇和贫血者，但饭前可少量喝水，特别是老年人和儿童，感觉食物干硬，在饭前稍微喝点水。

⑤剧烈运动、劳动后出汗，不要立即大量喝水。可以先用温水润嗓子，然后再慢慢地喝水。