左天宇，解放军战略支援部队特色医学中心（原306医院），品牌质量管理办公室

虽说一些昂贵的保养品能使女性看起来显得年轻，但真正能够起到保养作用的，还得靠我们身体内在的机能。气血充足则皮肤红润、紧绷、有弹性。低沉的秋冬，不少女性在冬天都面临手足冰凉、例假失调等气血亏虚症候的苦恼。须知女性养生，首先得补气血，才能够有一个美丽的容颜和健康的身体。

增强体质。身体是承担每个人客观物质和主观意志的基本载体，体质的好坏直接关系到气血的旺盛与否。每个人表现给别人的是身体各个系统在相互配合、协调之下所产生的一个综合结果，而运动这种最简单、实用的行为恰恰能够调动或者加强各系统之间的相互联系，使机体保持一定的活力。血液作为体液循环的重要运载工具，血液循环将营养物质输送到外周组织器官，发挥营养、滋润作用。多运动是养好气血的第一步。

心情愉悦。维持心情愉快舒适，既有利于新陈代谢，也有利于内分泌的自我调整。内分泌系统的所有功能都是通过激素的作用来实现的，激素在人体内的含量非常少，但是作用却非常巨大，主要由内分泌腺和内分泌细胞来分泌入血，通过循环系统作用到全身的靶目标。而这些具有分泌激素作用的组织或细胞也受到血液、细胞外液等体液中的激素水平的影响，形成一个组织严密的反馈系统。糟糕的情绪，可以从多个方面来影响内分泌系统，造成机体内环境的紊乱，各种激素的分泌失衡。这些失常的激素则通过血液运输到皮肤，造成各种皮肤问题，而这些是无法用化妆品来掩盖的。将不良情绪宣泄出来，使心情宽宥、情绪平稳，内心不会大喜大悲，方能五脏安和，气血流畅。

规律作息。睡眠对于女人来说非常重要，原因在于，人在睡眠时神经系统会转变成相对抑制状态，基础代谢率降低，多种激素、蛋白质的合成会相对增加，这样就有利于机体功能的恢复，缓解前一天的疲惫和潜在损伤，同时为第二天的劳作做好必要的身体准备。

饮食均衡。食疗是养气血的一个好方法，不仅满足食欲，还有助于身体健康，可谓是一举两得，让吃得营养，吃得健康。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。主食搭配辅食，少吃生冷油腻，不吃零食，做到饮食有度，饮食有节，保护好胃肠系统功能，能很大程度上维护机体的平稳运行。

药膳调理。药膳调理也是一个让气血畅通的好方法，女性不妨多吃点肉类、虾类、猪血、猪肝、蛋类等食物，以补血养气。还可以利用党参、黄芪、当归、枸杞、龙眼肉等中药材等熬成汤药饮用，以益气养血。