母婴育儿新知，新手妈妈的贴身育儿手册

随着电子产品的普及，越来越多的孩子过早的接触了电视、手机等，再加上如果家长对于孩子看电子产品的时间没有约束，久而久之就会开始影响到孩子的视力问题了，不仅这样，连专注力和记忆力都会受影响。

但是，随着孩子越来越大，到了孩子十八个月或者两岁之后，就不要完全禁止宝宝看，因为随着孩子长大，TA的能力也在一步步的提高，看电视、看手机能够让他从中取提高自己的语言能力，或者一些教育性的电视节目也能让孩子从中收益良多。

关于减少电子产品给孩子眼睛带来的伤害，小果君给大家伙提几个建议。

1、屏幕亮度与环境光线一致

屏幕比环境光线亮太多或者暗太多，宝宝就必须要更“费劲”地去看，才能看清屏幕上的东西，容易让眼睛疲劳。

不管是孩子还是大人，看所有电子产品，首先应该把屏幕调整到最舒适的亮度——屏幕亮度应该与周围的光线差不多。

2、看电视的距离=电视宽度×5

说到看电视的距离，是不是想起来了小时候经常被爸妈唠叨的场景——“要离电视远一点。”

其实，看电视的距离也不是单纯越远越好哦。不同尺寸的电视，推荐的观看距离是不同的。

这里，加拿大验光师协会（CAO）建议看电视的距离应为电视宽度（也就是长边）的5倍。也就是说如果是32寸的电视，则看电视的距离应该是4米左右。

3、选择防眩光屏幕

电子产品的屏幕比较容易反射外界的其他光源，产生刺眼的眩光，使眼睛感到不适。不过现在很多电子产品都开始采用防眩光的屏幕。

例如我们常听到的“雾面屏”，就是一种晶体硅磨砂面屏幕，对眼睛的辐射较少，屏幕不会有强烈的反光影响视线。

如果还不打算换电视、ipad、手机等，也可以买防眩光的贴膜，帮助减少屏幕对眼睛的刺激。

4、遵守“20-20-20法则”

根据美国眼科学会建议，在使用电子产品时应该遵循“20-20-20法则”，即每20分钟，转动眼睛看20英尺（6米）外的物体至少20秒。

家长可以用沙漏/计时器给宝宝立规矩，在看电视、玩手机/ipad时，每看20分钟，都要看远处至少20秒。不仅是看电视，看所有近处的东西（比如画画、读绘本、搭积木等）都可以遵循这个用眼法则哦。

5、提醒宝宝多眨眼

正常人平时眨眼的次数是15次/分钟，而在盯着电子产品屏幕的时候，眨眼次数不到平时的一半或三分之一，因此才会造成眼疲劳、眼干、视力模糊的现象。

所以，在宝宝看电视、玩手机/ipad的时候，应该适当提醒宝宝多眨眼。玩一会儿，歇一下，多眨眼睛，防止用眼过度。

6、最重要的一点：别让电视当保姆，多带娃去户外玩耍

美国眼科学会的《眼科学》（Ophthalmology）杂志上曾发表过一项长达4年的跟踪调查结果：

不仅是看电视、玩电脑、玩手机会影响视力，读纸质书、甚至上补习班太久也会导致近视。

因此，最好的保护视力的方式其实是让宝宝们出门玩耍。

有研究表明，每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视发病率，且儿童每星期每多在户外呆一小时，他们近视的风险就会下降约2％。

有这么神奇吗？为啥户外活动就能预防近视呢？

这是因为，阳光接触与眼球发育有关。如果阳光接触不足，视轴（眼球前部到后部的距离）就会变长，导致近视。

有了电子产品的存在，家长们好像轻松了不少。但是不能让电子产品就此成为帮家长带宝宝的保姆哦，还是得给孩子限制好电子产品的使用时间，每天也要腾出时间带着宝宝去户外透透气，这对于孩子的成长才是有好处的！

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