彪哥，一家餐饮店的老板，我们打球的时候认识的，最近发现自己血压高，再也不来打球了，说危险。

还问王医生现在是不是不要吃药，听说吃了降压药就停不下来了。

真的是这样吗？

40岁的人，发现血压高太多太多，部分人不愿面对自己血压高，可事实血压确实就高了；

不好逃避，谁也无法逃避，逃避只能让事情越来越糟糕，面对才是最好的解决问题的办法。

四十都不惑了，还有什么想不通和不敢面对的事情呢？

再说了，高血压又不是什么重大疾病，这点小问题都不敢面对，如何面对自己的父母、孩子？

当然得了高血压必须积极控制了，放任自由，将会自食其果；如果不积极的控制，那么将会有心脑肾脏器的严重受损，致残致死。

王医生绝非危言耸听，吓唬彪哥，因为我们本身也是好朋友。

彪哥问，到底怎么办？

王医生说，我先得知道您的血压到底多高呀？

彪哥说：有时候160/100，有时候150/90。

看来是新发的1级高血压，王医生建议：先把饭菜吃淡一点，坚持跑步，晚上睡早一点，别熬夜，别什么事情都争强好胜，别整天想着怎么赚钱，该放松放松，如果打呼噜厉害，还得想办法把打呼噜治一治，不行就买个呼吸机。

3个月过去了，彪哥又和我们一起打球了......

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对于40岁的朋友，如果发现血压高，怎么办？

第一、多测了几次，看看是不是确实是高血压，如果多次测量均偏高，那先去医院，找医生看有没有必要排除继发性高血压。

第二、如果是明确的原发性高血压，那就买一个血压计，监测血压，您要控制，得知道血压到底是多少呀。

第三，低钠高钾饮食，控制每天盐少于6g，当然不是让您买个天平称量，而是告诉您少吃口味重的饭菜，多吃蔬菜水果。

第四、戒烟戒酒，油腻的食物少吃一点，糖和甜品少吃一点，适当补充杂粮，鱼类，坚果，奶制品等等。

第五，如果血压＜160/100，而且运动锻炼后没有不舒服，就要坚持有氧运动，控制体重，很多肥胖者，体重控制后血压就会恢复正常。坚持有氧运动，每周3-5次，每次不少于30分钟。

第六，对于＜160/100以内的高血压，如果通过这些方法血压仍无法恢复这正常，那就需要找医生选择降压药，降压药有好多种，一定不能别人吃什么自己吃什么。

第七，如果一经发现就是＞160/100，那么一开始就建议服药降压药，服药期间也需要继续监测，如果血压平稳可以少测量基几次，但记得吃药哟。

第八，吃降压药的原因是血压没有别的办法恢复正常，我们为了预防高血压导致更严重的心脑肾损害，才吃的降压药。

所以正确的逻辑关系是：发现血压高------没有办法血压正常化------为了降低心脑肾损害----------就得降压--------降压药。

不是因为吃了降压药----坏了，降压药听不了。

对于大部分服降压药的人，如果停用降压药，血压会再次升高造成危害。

第九、如果新发160/100的血压，是可以运动的，但运动时不能有不舒服，血压标准只是个参考；对于通过降压药血压已经达标的高血压人，也是可以继续运动的，但都建议中度强度的有氧运动，不建议剧烈运动。中等强度的标准就是心率控制在170-自己年龄。

简单说，40岁了，发现血压高，不要紧张，但要控制，不管是健康生活方式降血压，还是药物降血压，目的是血压达标；高血压也是可以运动的；吃了降压药大部分都不能停，但目的是为了减少更大的危害。

总之，四十岁要保护好自己的身体，上有老，下有小，我们不但属于自己，更属于家。

赚钱确实重要，但不要觉得今天拼命赚钱，等赚够了，再去关注身体。因为一旦身体出现问题，就没得赚了......

可是一旦身体出问题，后悔来不及，我们身边四十岁倒下的还少吗？

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