扮演齐天大圣孙悟空的六小龄童，早已经成了“美猴王”、“孙悟空”、“西游记”的经典代名词，而他的本名“章金莱”却少有人知道。

在影视界里，章金莱属于为人非常谦和、敬业精神广受众人钦佩的少数表演艺术家。

在参加各种演艺活动时，戴着深度眼镜的章金莱总会表演一段猴戏，除了在舞台上不停地翻筋斗，还将手里的一根“金箍棒”挥舞得呼呼声响。年近花甲的他为什么始终保持着饱满的精气神？他在不同场合都曾跟大家分享过自己的一些养生秘笈。

不钻牛角尖，家庭和睦乐开怀

章金莱认为，天天开心快乐，保持一个好心情是养生基本。“不要钻牛角尖，一个问题不要老惦记着，超过20分钟想同一个问题，久而久之就会熬出毛病来。” 章金莱说，要学会换位思考，保持良好的心态，他就算再忙，也会挤时间跟家人和好友打电话聊上一会儿。

驰骋影视圈数十年，章金莱自1988年和妻子于虹结婚之后，夫妻感情和睦温馨。“相处久了，彼此了解，如果我是风筝，她就是那个放风筝的人，有时手松一些，有时会将线收紧一点。” 章金莱师认为，这样松弛有度的生活方式是站在彼此信任的基础上的，只有彼此牵挂，百分之百地信赖，才能将两口子永久地、牢牢地连在一起。

锻炼不分场地，形式不拘一格

章金莱的业余爱好并不多，至今没学会搓麻将、打牌，保龄球偶尔打一打，最喜欢的事情就是收集和猴子有关的东西，一有时间他就爱去北京的潘家园古玩市场淘宝，他认为，这也是陶冶心性的好办法。

章金莱坚持每天练功，挥舞“金箍棒”既是他永葆艺术青春的法宝，也是他多年来乐此不疲的健身法。这些年来，他的体重始终保持在68千克左右，波动幅度很小。章金莱还说，锻炼不分场地，不只是在专业的健身房，对于不断奔波于全国各地参加演艺活动的演员，锻炼身体的形式可以不拘一格。比如他曾说，自己在和别人交流或接受媒体采访时，会有意识地将身板坐正、坐直，坚持十多分钟，然后稍微放松一下；坐地铁时会踮起脚尖站立十多分钟，再休息一下，反复几次，这也是很好的锻炼。

饮食讲究分寸，保证睡眠很重要

章金莱爱吃肥肉，特别是东北的大棒骨，他一口气能拿下两大盘，还爱吃海鲜。但他强调：“吃东西要讲究分寸，填鸭式硬撑对身体不好，这个要注意！”章金莱还十分注意保证睡眠时间。有时候连着拍几天戏，或者参加系列演艺活动，没有充分的锻炼时间，他除了抽空做些小运动外，就更注重睡眠了，“保证充足和优质的睡眠是养生的一大法宝”。

（湖南工业大学科技学院-刘昭言）

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