本文专家：

北京协和医院妇产科副主任医师 马良坤

云南省中医院妇科主任 姜丽娟

东南大学附属中大医院中医内科主治医师 刘红梅

广东省佛山市中医院妇科主治中医师 罗健

痛痛痛！痛经时就像腹部有一台挖掘机，痛得人坐卧不安。

根据2017年《中国女性生理健康白皮书》，每10个经期女性中就有超过6个人记录过自己存在不同程度的痛经症状，大多数人缓解痛经还是会首选红糖姜汤。但其实，痛经也分不同的类型，缓解疼痛，对症下药才更靠谱！

寒湿凝滞型

症 状 经前或经时小腹冷痛，得热痛感减轻。经期延后，畏寒肢冷，月经量少，色黯红，有血块，舌苔白质黯，面色青白。

药 膳 艾叶红糖水、胡椒焖牛肉

艾叶红糖水：可用艾叶15g、干姜10g、红糖30g、葱白三段，煎煮30分钟，去渣取汁后，经前两天及经期一天喝两杯，可达到驱寒除湿、温经通脉的效果。

胡椒焖牛肉：取茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。洗净牛肉，与茴香、胡椒、绍酒，一起放入高压锅内，加水焖煮15分钟，后改文火煮，调味，取出牛肉，切片食用。

湿热蕴结型

症 状 经前小腹疼痛，伴灼热感，或腰下胀痛，或平时少腹痛，经期时疼痛加剧，或低热起伏，色暗红，质稠有血块，或带下黄稠，小便短黄，舌红。

药 膳 薏仁黄柏砂仁粥

取黄柏9g、生薏米50g、鲜马齿苋20g、鲜鱼腥草20g。将黄柏煎30分钟，取汁后加水至300ml，煮薏仁米八成熟时，随后加马齿苋和鲜鱼腥草共煮至熟，经期前后服用，每日一次，连续七天。

气血虚弱型

症 状 经后小腹隐痛。经来量少，色淡，质稀，头晕，乏力，面色苍白，舌质淡，苔薄白。

药 膳 韭菜红糖水

鲜韭菜300g、红糖100g。将韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用；红糖加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内饮用。

气滞血瘀型

症 状 经前或经期，小腹胀痛，经畅后痛减；经行不畅，经色紫黯有块；乳房胀痛，胸闷不舒服，易怒，喜嗳气叹息。

药 膳 柚子陈皮蜂蜜水

取柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。将柚子去肉取皮切碎，与陈皮一起装入砂锅内，加酒适量，浸泡6小时，煮烂，用蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服。

阳虚内寒型

症 状 经前或经期，小腹冷痛喜按，得热痛减；月经量少，色黯淡；腰酸腿软，小便清长。

药 膳 当归羊肉煲

当归6克、肉桂1.5克、陈皮3克、羊肉250克。将羊肉洗净，切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂10分钟，调味食用。

肝肾亏虚型

症 状 经后小腹冷痛，量少色淡，头晕耳鸣，腰膝酸软，畏寒肢冷，苔薄白，边有齿痕。

药 膳 枸杞子甲鱼汤

取甲鱼1000g、枸杞子30g、山药（干）45g、女贞子15g、盐8g、黄酒15g。将甲鱼宰杀，洗净切块。女贞子用纱布包好，山药切片。将甲鱼、山药、女贞子，同枸杞子共入锅中炖烂，拣去药包即可。

本文参考资料：

①《健康时报》2018-11-13《痛经食疗方》

②《健康时报》2017-12-15《调理痛经对症食疗》

③《健康时报》2017-09-19《六成女性在痛经！》

④《健康时报》2017-07-14《缓解痛经喝红糖水没太大用》

编辑：齐钰