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生活中每个人都难免出现发烧、扭伤等症状，但不知道你是否发现：不论是发烧还是扭伤，常在电视剧中看到西方人用冷敷或是冰敷，而我们国人，特别是老一辈却告诫我们发烧要捂被子，多出汗就好了；脚扭伤了要用热毛巾敷，活血化瘀。这两种几乎矛盾的处理方式，究竟孰对孰错？

一、发 烧

发烧时，该冷敷还是热敷？其实这两种都是比较正确的方法，只是适用于不同的“发烧阶段”。

1、体温上升期

通常，体温上升时，我们会感到发冷，打寒颤。

此时，皮肤血管开始收缩，排汗减少，引起了反射性的竖毛肌收缩，进而产热增加。

处在体温上升期时，一定要用温热的毛巾进行热敷，并擦拭肚窝、腋下、腿窝这些大血管分布的区域，防止发烧过于严重，出现惊厥、抽风的症状。

2、体温稳定期、下降期

发烧期间，如果体温在短时间内维持在一定温度，说明发烧中枢介质释放完毕或暂告一段落。

这时可以用冷毛巾或者冰袋敷头部，也可以用冷毛巾擦一擦腋窝、脖子、腿窝等大血管分布的区域。不仅能帮助降温退烧，还能帮助避免体温再次升高。

如果体温逐渐下降，身体开始慢慢散热了，也可以用冷毛巾敷。

此时，致热源在体内的作用逐渐消失或者减弱，产热减少，人体会大量出汗。冷毛巾可以帮助散热，让烧退得快些。

禁忌：不能把冰放在胸口、脚心、耳朵的位置。

提示：发烧虽然是自身调节或是自我保护的一种状态，但不能“烧的太高”。

冷敷、热敷只是一种辅助性的治疗手段，高烧不退或是发烧严重时，要及时去医院治疗，以免延误病情。

二、运动扭伤

案例：

王阿姨在跳广场舞时，不小心扭到了脚，但看脚踝不是肿得很严重就自行涂抹了些活血化瘀的药，并用药膏贴在患处。

结果第二天睡醒，脚踝反而更为肿大、疼痛了，立马就医。医生却说用错方法了……

中国每天有13万人发生崴脚，但什么时候该冷敷，什么时候该热敷都是有讲究的。

1、急性扭伤先冷敷

之前就有专家强调：运动损伤7天内，一定要进行正确冰敷，不能热敷！特别是崴脚后的48小时或72小时以内，属于损伤的急性期，脚部肿胀疼痛，应选择冷敷。

此时冷敷，能帮助抑制肿胀，缓解疼痛。但若错用热敷，血管扩张，局部血流增加，反而增加疼痛肿胀感。一些红花油等活血化瘀的膏药，也不宜在此时使用。

方法：运动崴脚后，冰块垫上毛巾敷于患处，最好保持15℃左右，可以减少肿胀。

一般冰敷时间不宜过长，冰敷5分钟，休息1-2分钟，反复如此，每次冰敷20分钟，每天至少3次，持续一周以上。

如果家里没有冰块，可以用双层塑料袋装一半的自来水，打上死结系牢，在冰箱冷藏室搁20分钟，再放到踝关节。

2、痛感减轻用热敷

度过急性期，脚踝损伤最初的红肿热痛感减轻，可适时用热敷。

热敷可促使肿胀部位的血液循环顺畅，促进患处瘀血和渗出液的吸收，有效缓解疼痛。随着病情的好转，也可以贴一贴膏药，以发挥膏药活血化淤的作用，尽快修复患处。

方法：用毛巾在热水里浸泡之后，轻轻的敷在受伤的肿痛位置，使淤血畅通。

提示：扭伤后若疼痛剧烈，痛源的部位又发生在骨头上，应立即到医院拍片检查。

三、痛 风

痛风急性发作时，常常关节红肿、发热，剧烈疼痛难以缓解……除了药物之外，许多人选择在发作时进行热敷、涂抹药油、敷贴膏药等，不但病情得不到缓解，反而可能加重了。

1、痛风发作急性期禁止热敷

痛风发作的本质是尿酸以微小结晶形式沉积在关节滑囊、肌腱、软骨和关节周围及其它组织中，大量白细胞吞噬尿酸结晶后受到破坏，引起局部组织充血水肿的过程。

在痛风发作的急性期（尤其是48小时内），热敷会加重病变部位充血、水肿，非但不能止痛，有时反而加剧疼痛。

除此以外，也不宜使用让皮温升高，局部血液循环加快的理疗，更不宜涂抹红花油、贴伤湿止痛膏等中医膏药等药物。

2、能否冷敷？

虽然冷敷可暂时减轻局部疼痛，但是低温刺激使局部血管收缩，血流减少，并不利于炎症的吸收与消散。且局部低温，容易使尿酸沉积于皮下，进一步加重局部炎症。

3、建议采用硫酸镁湿敷

硫酸镁是钙离子拮抗剂，一方面可以减轻关节肿胀，另一方面它又是NMDA的受体阻滞剂，能减轻关节肿痛。

提示：

痛风急性期，热敷不可取，冷敷也不是最佳选择，只是暂时减轻疼痛，应尽早在医生指导下选用药物治疗。

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