每逢秋冬季节，尤其是在北方，许多女人的肌肤都会出现干燥现象，很容易使脸部生出细小的皱纹；特别是经历了春夏高温与暴露的生活之后，你的肌肤在秋冬时节必须补充营养。

Part-1

秋冬肌肤生态缺水与功能护理

肌肤缺水测试：

• 1、在干冷气候下，面部表皮红肿情形：

  A、全脸；B、两颊；C、无此现象。

• 2、肤色状况：

  A、经常暗沉无光；B、偶有暗沉现象；C、明亮有光泽。

• 3、肌肤表面有白色皮屑或脱皮现象。

  A、全脸；B、局部；C、无此现象。

• 4、肌肤紧实程度：

  A、已有松弛现象；B、无松弛现象，但缺乏弹性；C、无此现象。

• 5、肌肤表面细纹：

  A、全脸；B、双颊或眼部；C、无此现象。

• 6、洗完脸后多久，肌肤觉得紧绷不适：

  A、5分钟内；B、5~10分钟内；C、30分钟左右。

• 7、肌肤干涩难以上妆：

  A、全脸；B、两颊；C、无此现象。

• 8、妆后两小时，脸部细纹的情形：

  A、极明显；B、少许；C、无此现象。

计分方法：

A、5分；B、3分；C、0分。

测试结果：

将前面8项加起来，如果你的总分是：

• 40~28分，你便具有严重的肌肤缺水倾向，应引起高度警惕。

• 27~13分，缺水倾向为中度，也应提高警惕。

• 12~3分，属于轻度缺水，无关大碍。

• 3分以下，表明肌肤状况很好，不用担心。

缺水肌肤功能护理要诀：

缺水护理：

40～28分，每天使用保湿润肤霜，每周用保湿面膜3～4次。你还可以将化妆水喷在脸上，即使稍稍多了些，也没关系。然后将面纸轻轻覆在脸上，稍停留使之完全吸收。27～13分，每天使用保湿润肤霜，每周用保湿面膜1～2次。12～3分，每天使用保湿润肤霜即可。3分以下，无需特别保养，保持你目前的状态。

饮料护理：

对于秋冬季节肌肤严重缺水者，成年人每天至少饮用2升水，才能满足身体之需。最好喝白开水。因为酒精、咖啡、盐、糖等添加剂虽使饮料甘甜爽口，却会使肌肤水分蒸发加快，加速表皮细胞脱水，不利于肌肤保持水分。

生活方式：

除了适当使用护肤美容品外，秋冬季节还要特别注意不能过多洗澡，尤其不能用过热的水洗澡，应尽可能使用中性浴液，以免破坏肌肤的酸性保护层。

营养学问：

在秋冬季节，因为天凉的缘故，人们会进食大量的油腻、热辣的食物。这样的饮食方式，不仅会影响你的身材，对你的肌肤更没有好处。要追求肌肤的光彩焕发与美丽，尤其要注意补充维他命C，因为维他命C有助胶原蛋白的合成，还有美白肌肤的效果。

Part-2

秋冬肌肤生态营养与功能护理

肌肤营养测试

• 1、饮食没有规律：

  A、经常；B、偶尔；C、从来没有。

• 2、常吃西洋芹菜、甘蓝菜等绿色蔬菜：

  A、经常；B、偶尔；C、从来没有。

• 3、常吃橘、橙、奇异果等维他命C含量丰富的水果：

  A、经常；B、偶尔；C、从来没有。

• 4、每天服用维他命C片：

  A、经常；B、偶尔；C、从来没有。

• 5、使用含维他命C的护肤保养品：

  A、经常：B、偶尔；C、从来没有。

• 6、经常身心疲惫，感到生活压力大：

  A、经常；B、偶尔；C、从来没有。

• 7、每天抽烟5支以上或经常被动吸烟：

  A、经常；B、偶尔；C、从来没有。

• 8、经常曝晒在太阳下：

  A、经常；B、偶尔；C、从来没有。

• 9、常常熬夜、睡不好：

  A、经常；B、偶尔；C、从来没有。

• 10、每天长时间待在空调房间里：

  A、经常；B、偶尔；C、从来没有。

计分方法：

题号/选择A B C：1、△●☆；2 、☆●△；3、☆●△；4 、☆●△；5、☆●△；6 、△●☆ ；7 、△●☆；8 、△●☆ ；9 、△●☆；10 、△●☆

测试结果：

• 选择☆符号为主，你所含的维他命C充足，肌肤应该是健康有光泽。

• 选择●符号为主，则维他命C随时可能流失，最好多补充一点维他命C。

• 选择△符号为主，则维他命C耗损得厉害，建议由内至外一起补充维他命C，并且及时调整饮食方式。

营养肌肤功能护理要诀：

冷水护理：

秋冬季节坚持用冷水洗脸。其好处是，肌肤遇冷收缩后再扩张，好像给肌肤做了“血管操”，从而促进血液循环，改善营养代谢，从而有效地增强肌肤的功能和弹性。

按摩护理：

经常自我按摩面部肌肤，可增强肌肤的血液循环，增强肌肤弹性，防止肌肤衰老。按摩时，要洗干净双手，按肌肤肌理生长的方向按摩，经常按摩面部，可使趋向松弛的面部肌肉收缩，回复到原来的位置，从而防止皱纹早生而达到营养肌肤的目的。

生活方式：

在秋冬季节，应做到睡眠充足，避免精神紧张，保持愉悦的心情。

营养学问：

秋冬季饮食上应均衡。多摄取含维他命C的食物，如橙子、柠檬、南瓜等，避免过量摄取刺激性食物，如烟、酒、咖啡、茶等。

外部护理：

即使是在秋冬季，肌肤的美白防晒一样是非常重要的。不要以为秋冬的阳光里紫外线会很少，不会对肌肤造成伤害。殊不知，紫外线对肌肤的伤害是日积月累的，所以在冬季防晒还是必要的保养程序。

Part-3

秋冬肌肤生态防晒与功能护理

肌肤防晒测试

• 1、我的肌肤很白：是，否。

• 2、我很容易长雀斑：是，否。

• 3、曾晒伤，而且有两次以上的起水疱经历：是，否。

• 4、我生长在中南部地区：是，否。

• 5、我的职业经常需要外出工作，暴露在阳光下的几率很大：是，否。

• 6、我喜欢从事户外休闲活动：是，否。

• 7、由于每天骑摩托车（自行车），我的手臂比身体其它部位黑：是，否。

• 8、我总是尽可能享受阳光，而且不喜欢擦任何防晒保养品：是，否。

• 9、我的家人曾患过肌肤癌：是，否。

• 10、我的肌肤只要轻轻一晒，就很容易发红、发热：是，否。

计分方法：

答（是）者10分，答（否）者不予计分。

测试结果：

测试后统计为：

• 10~30分，你属于高度防晒族；

• 40~70分为中度防晒族；

• 80~100分为低度防晒族。

防晒功能护肤要诀：

高度防晒族：

如果你是高度防晒族，不用立刻陷入愁苦担心自己的肌肤状况，但是秋冬季节也不能大意，解决之道是仍需使用防晒保养品，并随时留意气象紫外线指数报道，让您不再畏惧晒伤晒黑。

中度防晒族：

你若是中度防晒族，也不必暗自庆幸，因为您要是长久疏忽做好防晒护理工作，除了肌肤变黑，须花更多金钱与时间购买美白用品之外，同时您也会日渐步入高危险族群，患病变的几率当然也会随之提高。

低度防晒族：

如果你是低度防晒者，经年累月的曝晒，会导致肌肤日渐老化，引发肌肤癌，造成眼部患日光伤害性网膜癌或白内障等眼球病变。因此，您应该尽量避免直接曝晒在阳光之下，外出时做好防晒工作，在冬季可选用SPF值为8～15的防晒护肤品。

文/妍莉

编辑/ 管仲瑶

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