作者：心身科 李鸿娜 高雅

心理压力是个体在生活实践中，对压力事件反应时所形成的一种持续紧张的综合性心理状态。当我们感觉到压力的时候，一定要试着舒缓自己的情绪。注意开导自己，不要每天愁眉苦脸，否则反而更容易让自己陷入压力的恶性循环之中。

介绍几种缓解压力的方法

1、学会丢包袱

我们的压力80%都是由自己加给自己的。所以与其寻求外界的帮助，不如先丢掉那些不必要的包袱，分清事情的轻重缓急，让自己活得轻松。

2、善待自己、放低标准

不要对自己太苛刻了，尽善尽美只是一个遥不可及的梦。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

3、适当休息

过重的劳动会导致人生理疲劳，工作效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。注意转移，发展兴趣，给坏心情放个假。

4、调整思维方式

压力是以前的生活方式造成的，而生活方式是由思维决定行为后形成的，所以，改动一下思维方式不失为应对压力的好方法之一。现代社会的发展日新月异，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但不是全部。有许多事情我们必须做、应该做和想做,但你是否发现有许多必须做的却没做。应考虑时间上的统筹安排，不要害怕需要时求助于别人。一生中总会需要别人的帮助,需要别人倾听、提建设性意见和帮助时尽管开口好了。要主动解开心结。

5、丰富精神世界，提升自己的修养

确保每天都有放松时间,我们都需要充电，如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来放松。此外,每天保证睡眠充足。

6、合理安排或改善日常生活内容

面对纷杂环境,深呼吸最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神，也可把锻炼当成生活中的一部分。开始不需要太高难度，轻松散步即可。睡前将腿抬高、尽量在晚间11时到凌晨2时进入梦乡、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐、在条件许可的情况下改换或改变居住环境、在条件许可的情况下改换或改变工作环境。

总之，减压是为了提高生活质量。心理压力究其本质是一种主观感受，而感受是我们根据以往的经验对现在的境遇作出的反应。经验是一种心灵境界的产物，只要我们持之以恒，就能最大限度的减轻甚至消除心理压力。

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