当女性出现头晕乏力、面色苍白时，专家会告诉你，这是“气血不足”的表现，似乎很多病都跟它有关。气血不足真的那么容易出现吗？又有哪些表现呢？

气血不足虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在，也是养生保健的根本，气血充足，对人的精气神都有正面意义。那么，究竟气血不足会有哪些表现？

气血不足的表现

1眼睛：

眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。另外，眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。

2皮肤：

皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。

3头发：

头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。

4手的温度：

手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。

5看睡眠：

入睡快，睡眠觉，起床后精神饱满都是气血充足的表现；反之入睡困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。

6看运动：

轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足；如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。

三招给你补气血

1、洗热水澡

无论何时都不建议洗冷水澡，至少也得是温水。

一是温热的水温可以加速体内的血液流动，刺激身体出汗，达到调理气血的目的；

二是热水可以疏通毛孔，起到预防疾病的作用。

2、按摩

俗话说的好“民以食为天”，脾胃好则营养充足。可是，人吃五谷杂粮，总有便秘或肠胃不适的情况，这怎么办呢？

古人向来推崇通按摩来养生，调理肠胃最常用到的就是摩腹。从中医角度来说，摩腹通上下，和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐（神阙穴），脐与百脉相通，故按揉这个部位能调和脾胃，使上下通顺。

简单来说，摩腹是通过外力的刺激，加速肠道蠕动，而使人体通畅，气血活跃，从而达到防病的目的。

3、搓脸

搓脸也是很多老人常用的养生方法。我们五官和五脏六腑都有对应关系，按摩这些部位，也是对五脏六腑进行按摩。经常搓脸，不仅能促进脸部血液循环，让脸部气血活跃，起到美容防病的效果，而且还能让五脏六腑更强健。

药膳调补气血阴阳

１

补虚方

气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。

芪苓鲤鱼汤

黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1尾。鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。

2

补血方

血虚的人常常脸色苍白或者发黄，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠心烦等症状，还容易消瘦。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的功效就更为显著。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，却不容易消化，每次放七八个即可。

编辑：金小洣