很多朋友都表示，明明自己每天早晚刷牙从不间断，甚至刷牙时间也绝对是合格的，但是牙齿还是出现了牙结石症状，龋齿也经常会找上按时刷牙的你，这有的人虽然天天坚持了刷牙，但仍然容易得牙病。医生一问，原来他刷牙的方式不对。

在这里小编想问你一句“你是怎么刷牙的？横着刷？还是竖着刷？”

很多人肯定认为小编这个问题问的多余，横着刷，竖着刷还不一样吗？甚至有人认为横着刷牙更有利于增加牙齿的受摩擦面积，更有利于牙齿保健。但是，今天小编想要跟你说，你的刷牙方式错了。每次刷牙时用力地把牙刷来回横着拉动，像用锯子锯木头一样，弄到满口牙膏沫就认为可以刷完了吗？小编告诉你，你错了！这种方法是不正确的，也是我们通常容易犯的错误，很容易造成牙齿颈部的损伤。

Closeup view of back tooth and sore, open mouth

今天小编就要跟你数落一下刷牙不当的几大罪行。

罪行一、横着刷牙导致楔缺

刷牙是保持口腔卫生的重要手段，但是，如果刷牙不当，也会造成牙齿的疾病-牙体楔状缺损。

所谓牙体楔状缺损，是指牙齿的硬组织因长期被摩擦后所形成的一个小缺口，因为这个缺口的外形酷似木匠用的楔子，因而得名。一般认为这种缺损的形成主要是由刷牙方法不当造成的，尤其是在使用硬毛牙刷，用含劣质打磨料的牙膏以及横行刷牙的人更容易发生。

刷牙是发生楔状缺损的主要原因，楔状缺损又称为刷牙磨损。其理由是：①用力横刷的人，常有典型和严重的楔状缺损。②不发生在牙的舌面。③唇向错位的牙楔状缺损常比较严重。④楔状缺损的牙常伴有牙龈退缩。

轻、中度的楔状缺损仅引起牙酸，牙过敏的症状；重度的会引起牙髓炎、牙周炎，甚至骨髓炎，更严重的病例还会发生牙折。

罪行二、横着刷牙导致牙齿松动

牙齿颈部釉质覆盖层本来是非常薄，如果刷牙横刷。长期不良的机械性刺激很容易使牙颈部造成V形缺损，从而使牙本质暴露，引起牙体的过敏和牙齿松动。病情严重者还会因牙颈楔状缺损而导致牙龈炎或牙根尖周炎。因此，刷牙忌横刷。

罪行三、大力刷牙导致牙龈萎缩

刷牙方法不正确（如横刷法），不良修复体等机械摩擦或压迫牙龈，造成牙龈和牙槽骨退缩。多发生于一组牙或个别牙。

罪行四、乱刷舌苔损坏味蕾

同时，在刷牙的时候也不要乱刮舌苔。人的舌头表面有许多颗粒突起，统称为舌乳头，它包括乳头、茸状乳头、轮状乳头等。乳头内有味觉感受器——味蕾。味蕾具有辨别酸、甜、苦、辣、咸各种味道的能力，刮舌苔则容易损坏味蕾，致使舌乳头萎缩、味觉迟钝、食欲下降，将势必有损健康。因此，刷牙忌乱刮舌苔。

正确的刷牙不但能有效地清除口腔内的食物碎屑、软垢和牙菌斑，还可以起到按摩牙龈，促进牙龈的血液循环，增进牙龈健康的作用。刷牙是有学问的，并不是随便刷两下就能达到上述目的的。如果选择了错误的刷牙方法，像拉锯式的大力横刷，不仅不能刷干净牙齿，达不到预防龋齿、保健牙龈的目的，反而会损害牙齿和牙周组织的健康。

那么，什么才是正确的刷牙方法？

北京协和医院口腔科吴效民主任医师是这样说的：

1.竖刷法

就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。

2.颤动法

指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸入牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2～3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷干净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。

3.生理刷牙法

指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。

总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。