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国庆过后，天气渐冷，早晚温差变得更大，这个时候，很多人可能感觉到嗓子干、口腔里也比较干，嗓子发痒、伴有风寒咳嗽的症状，甚至总是找不到原因。常用做秋季润燥的秋梨膏竟然不适合，这究竟是为什么呢？秋梨膏润燥存在哪些误区？秋天润燥正确的方法是什么？

一、秋季润燥摸清“燥”脾气

秋季是燥的季节，嗓子发干，吃秋梨膏常见却不见得都合适，体质偏寒或感受了寒邪初起的阶段的人不适合吃秋梨膏，温燥热的情况适合用秋梨膏。

梨是秋季很好的水果，适当吃一些有润燥的作用，但梨性偏寒，对温燥的人非常适合，但不适宜润“凉燥”。

秋季除了燥邪之气需要调养之外，还要注意早晚的寒凉邪气需要调养。秋天燥气当令，气候又偏于凉，寒凉的邪气和燥邪结合在一起所形成的一个复合的邪气，我们称之为凉燥，也叫次寒。凉燥一般发生在晚秋时候，这时已经快要进入冬天了，天气比较寒冷，便会凉燥。

二、“凉燥”会带来哪些危害？

凉燥的主要症状有微有发热，鼻咽干燥、咳嗽痰稀，容易感到心烦口渴，胸闷肋痛等。那么， “凉燥”会对身体带来哪些危害呢？

1、肺

秋季寒邪特别容易伤肺，燥邪也容易伤肺，肺为五脏之华盖，凉燥之邪不论是从皮毛而入还是从口鼻而入，皆可内归于肺。从皮毛而入表现为怕冷、少汗或不出汗，从口鼻而入的表现为鼻干、咽燥、嗓子痒，进一步伤肺还可能出现咳嗽痰粘等症状。

肺主宣发和肃降，沉降过度就会影响肺宣肃的功能，导致宣肃失司，发生咳嗽、有痰。

2、胃肠

秋季的凉燥不仅会伤肺，还会进一步伤胃肠，出现泄泻劳倦等症状。秋季感冒出现打喷嚏、流鼻涕后很快就会出现恶心呕吐，这种情况称为秋冬季腹泻，一般从纬度高的北方逐渐向南方蔓延，北京地区10月份是高发时间。

3、心脑

秋季皮肤干燥，血管收缩，有时会出现头痛头晕，甚至会引发心脏的不舒服，有的还会引起胸痹，所以，凉燥容易诱发心脑疾病。

4、腿脚

寒袭经络者，手足拘急，燥虽是次寒，但也会侵袭腿脚关节，使筋脉拘急，引发老寒腿、关节炎等疾病，或出现抽筋现象。

凉燥的典型症状

口干舌燥、嗓子发痒、流鼻涕、鼻塞不通、打喷嚏、受风头疼、抽筋、干咳、大便干燥、口鼻发干、浑身发痒、关节痛、浑身发紧、怕冷，而且凉燥咳嗽的痰比较黏，很难咳出来，舌质不红，舌苔不黄，薄白苔，津液少。

三、预防“凉燥”，春捂秋冻有讲究

如何避免“凉燥”对我们身体的侵袭，专家告诉我们，“春捂秋冻”非常有讲究，首先要防止“捂过度”，其次要防止“冻过度”，还要讲究薄衣之法，秋天是锻炼身体的最佳时机，多见阳光多吹风能使肌肤牢密，身体强壮，添加衣物要根据气候来，不冷不添衣，添衣要适度，无论是对于中老年朋友，还是儿童小孩，都应该遵循以上规律。

1、正确添衣顺序

①行动比较便利的老人或儿童先添加外套或马甲，先从上衣开始加，再是裤子，再是帽子和鞋子；

②对于有老寒腿的人，腿特别怕凉可以先添加裤子和鞋；

③对于受凉容易头痛的患者，脑袋一受凉就头疼，先添加帽子。

2、儿童到底要不要“秋冻”？

秋冻对于儿童来说是一个非常重要的强体项目，阳光照在皮肤上，可以激活皮肤内的25羟胆骨化醇，促进钙的吸收，所以可以多带孩子去户外活动。秋季的时候阳光下热，阴凉底下很凉，所以，阴凉底下汗出当风，容易虚邪贼风侵入从而得病。

四、防“凉燥”，长寿老人最爱“捂”的部位

1、第一位：后背部

中医讲，风冷之邪胸背俞穴而入，是秋天引发咳嗽，感受风寒之邪重要防护的地方，特别是有慢性咳嗽的人。

2、第二位：腹部

腹部、肚子是怕凉的，一旦受凉容易出现肚子痛、腹泻，尤其是阳虚的人。

3、第三位：腿脚

捂腿一般指的是特殊人群，有老寒腿，有风湿性关节炎等人一定要保护好腿，做好腿部防寒。

五、秋季润“凉燥”神器

杏苏散是出自清代著名医家吴鞠通《温病条辨》中的名方，这个方子便是治疗凉燥的。针对这个方子，我们提炼出了一种特别的代茶饮，分别是采用杏仁、紫苏、红糖，特别适合凉燥初起的患者服用。

1、杏仁紫苏茶

【组成成分】

杏仁6克：偏温，偏苦，通便、止咳、降气

紫苏10克：辛温，化痰理气，解表发散

红糖5克：润心肺

【做法】杏仁去皮（打粉也可以），放入水里煮5—10分钟，再加入紫苏，泡10分钟左右，可以根据自己的口味添加红糖。

【作用】预防凉燥或辅助治疗凉燥。

【适宜人群】适宜秋季饮用，凉燥初起的患者。

2、儿童咳经验方

针对儿童咳嗽，专家又推荐了一个来自北京儿童医院的方子，专治小儿秋天咳嗽，适合小儿慢性支气管炎、咽干、痰热咳嗽、咳嗽气喘、咳痰不爽等症状。对小儿咳嗽痰粘而少，治疗效果更佳。

在儿童止咳方中，紫苑是君药，性味苦而辛，寒热并济，可以治疗痰喘咳逆、肺痈吐脓。

【注意】药物使用谨遵医嘱。

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