宝宝夜里总是醒来，该怎么办啊？

医生好，我是一个睡渣妈妈，自从生了娃，我的睡眠就是零碎的，宝宝醒一次我醒一次，宝宝不醒我还得醒来看他醒不醒，睡眠不足到我已经不知道自己在说什么了......娃儿为什么总是夜醒呢？有没有什么改善的方法啊？

这位宝妈真是说出了大家的心声，有个夜醒宝宝，你的夜生活更“丰富”呢。

就算睡眠质量已经碎成渣，一觉到天明的美好愿景......还是赖活着。

但谁说不行呢？小编请来深圳大学总院儿科医生林萍萍医生亲自为宝妈们解答。

宝妈们的睡眠，就由林医生来守护吧。

—林医生笔—

宝宝为什么晚上总是醒来，苍天啊，谁来拯救小睡渣的妈妈啊。

如果宝宝总是夜里醒来，我们第一步需要排查的原因是：宝宝是饿了，还是不舒服。

比如母乳喂养的小月龄宝宝，夜间醒来的次数会比较多，因为母乳特别好消化，宝宝很容易就饿了。宝宝在3个月内可能间隔3个小时左右就需要吃一顿奶，这段时间没有办法，很多妈妈只能干熬。

如果妈妈实在太累，可以事先挤出一瓶奶，在宝宝夜间醒来时让家人帮忙喂1~2餐。只有妈妈休息得好，才能更好地照顾宝宝。

如果宝宝醒来不想吃奶，而光是哭闹，那很可能是宝宝不舒服。家长需要排查：

是不是太热了

一般睡眠比较舒适的温度是26℃，宝宝盖的和爸爸一样就行，甚至可以稍微盖少一些。

是不是衣服被褥不舒服

纯棉的衣物和被褥最合适宝宝，避免人造纤维的纺织品。如果纯棉的衣服洗得发硬、毛躁，可以用婴儿衣物柔顺剂处理一下，不差钱的妈妈也可以重新买几件。

是不是肠绞痛

宝宝如果哭闹一会儿，放了屁后又逐渐安静，那很可能就是肠绞痛了。

对于肠绞痛，我们需要检查宝宝吃奶时乳头衔接是否正确；避免在宝宝睡前给宝宝吃柑橘、地瓜、白萝卜、西兰花等容易产气的食物；睡前可以给宝宝按摩腹部，不仅能促进肠蠕动，还能增进亲子关系。

除此之外，宝宝在生病期间也容易频繁夜醒，但多数宝宝在疾病恢复后又会回到以往正常的睡眠模式。

这期间宝宝需要妈妈的安抚，而且此时的安抚并不会让宝宝造成过分依赖。

如果排除了饥饿和不舒服的原因，而且宝宝夜醒常常是定时的，那么宝宝就是习惯性夜醒。

对于习惯性夜醒我们该如何下手？

1

白天改善喂养、增加活动

白天不要让宝宝睡得过多，不要睡超过3个小时；

规律地进食对宝宝养成正常的昼夜节律也很重要；

要给宝宝充分自主的玩耍和运动，消耗宝宝过多的精力对于促进他的睡眠也很重要；

另外就是妈妈需要给予宝宝高质量陪伴，高质量陪伴时长建议1个小时左右。

2

入睡前

可以做一些亲子互动，比如给宝宝读绘本；或者其他温馨的睡眠仪式，比如帮宝宝洗澡、抚触按摩、听音乐等等。

睡前活动不可过于仓促和应付，时间需要充裕一些。比如宝宝8点睡觉，睡前活动就要从7点开始，甚至可以更早。

3

入睡后

很多妈妈希望宝宝入睡后能把他一个人放在床上，自己开启丰富的夜生活模式，或者进行充电学习。

但可惜的是，让宝宝自己一个人睡也是宝宝容易频繁夜醒的因素之一。

所以我建议，对于频繁夜醒的宝宝，妈妈应该陪睡、同步睡眠。对于经常夜惊的宝宝，睡后肢体按摩会有改善作用。

4

夜间醒来

避免过度干预：宝宝夜间醒来，妈妈可以先观察一下，不要立马抱起宝宝，因为这时宝宝可能处于浅睡眠期，哼哼唧唧几下就继续睡了；

控制夜奶次数：宝宝夜间醒来，妈妈也不要第一时间就给宝宝塞奶头，不然这样容易给宝宝造成条件反射，以后醒来就必须吃点奶才能睡着；

推迟夜奶时间点、逐渐减少夜奶次数、延长睡眠时间：同理，宝宝醒来，家长先观察，其次安抚、拥抱，最后一点才考虑喂奶，这样可以逐步推迟夜奶、减少夜奶，让宝宝睡眠时间延长。

最后，希望所有的宝宝和妈妈都享有优质的睡眠。

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