脾胃能运化水谷，当这个运化功能下降，胃肠就容易生湿，有些人湿气重，身体会出现一些明显的身体反应，最常见的会出现头昏脑胀、浑身酸困、精神不济，四肢肌肉关节酸痛，尤其到下雨天，天气潮湿的时候更加明显。

因为脾胃运化不好，消化功能差，湿阻气郁，也容易出现胸腹部胀闷不适、腹胀腹痛、食欲不振等症状，一般大便会比较粘稠黏腻，比较难排出，小便会比较污浊，人体的皮肤没有光泽，皮肤油腻，容易长暗疮等疾病。

湿浊为病，常跟其他的病邪相兼，化生痰湿、湿热、寒湿等问题，除了直接影响胃肠，容易引起胃肠的疾病之外，比如湿浊下注停留在肾膀胱，会引起尿道炎、尿路结石、肾炎等疾病；湿浊留在肝胆部位，更容易引起肝炎、胆囊炎、肝胆结石等问题；痰湿入肺气管，容易引起咳嗽咳痰、气管炎，哮喘等问题。

所以湿浊问题，不能等闲视之，形成的原因很复杂，排出湿浊也要有一定的技巧。

健脾是祛湿的最根本的方法，所谓土能克水，脾属土，湿属水，健脾胃能够帮助胃肠的运化，防止湿邪的来源，另外中医应用温阳利水发汗利尿等方法，也能够促使失去的排除。

健脾利水祛湿，日常有几个比较好的药品食品能够帮助我们，比如薏苡仁是祛湿的佳品，有利水消肿、健脾胃、利尿清热等功效；白扁豆也可入药，有健脾利水、祛湿止泻消肿等功效；体内寒湿的可以选择生姜，有温阳和胃、祛风散寒功效；经常肠胃不适，可以选择砂仁、陈皮等药物，有芳香化湿、醒脾和胃、降逆止呕等功效。

以上这些食材药材，都可以配合其他食物煮汤或者泡茶饮用，帮助体内排湿去湿。

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