人到中年，在单位上是业务中流砥柱，在家里上有老下有小，在社会上既不能像年轻人一样，大不了从头再来的洒脱和放纵，又不能像老年人一样倚老卖老的偷闲。中年人啊，实在有些身不由己，有些压力和无奈。这时也是身体退化最明显的时期，高血压、糖尿病、肥胖等疾病在这个特殊时期最容易找上门来。

那么中年人要怎么科学的调理自己身体？

1.保持健康的生活方式

中年是个压力的时期，也是事业和家庭稳定前景的时期，繁忙、压力、成功、失意都是正常的情况，这个承上启下的特殊时期，更要保持健康的生活方式。

规律的作息时间，按时吃饭和休息，保持充足的睡眠；

饮食调和，以清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜和水果，经常吃些鱼类、牛肉等优质蛋白

劳逸结合，每天多运动，每周保持2次以上的有氧运动，每次至少40分钟；

戒烟限酒，避免熬夜、暴饮暴食，避免就坐久站；

远离赌博、酗酒、吸毒。

2.保持健康阳光的心态

人到中年，除了生活的压力，还有心理的压力。人生总是有缺陷和遗憾，不要过分追求完美；不要去和追求和对比不现实的目标和人群，人比人真的会气死人的。保持健康阳光的心态，只要自己努力工作，好好照顾家庭，善待社会，问心无愧就好。

3.出现身体不适，务必及时就医和调理

中年人常常出现疲劳感觉，或者头晕、失眠等身体任何不适的感觉，这时是我们身体发出预警了，需要注意保养和调养了，这是依靠泡些枸杞是不管用的，甚至有副作用的。

建议到医院去检查和就诊，如果是疾病就及时治疗；

如果检查指标都正常，没有器质性的疾病，那么建议到中医调理，在日常诊疗工作中，我常常就给予中药调理，效果都不错。中医根据体质辩证论治的调理，比如：肝气郁结的给予疏肝理气；气虚的给予补气；脾胃虚的给补脾胃；肾虚的给予补肾等等-----------

千万不要讳疾忌医，小病不理变大病，悔之晚矣！

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