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不管你注意不注意，北半球的秋天已经悄悄来临了，虽然白天依旧炎热，但是早晚已经有了秋天的凉意。

在民间一直流传“春捂秋冻，不生杂病”的说法，字面意思就是，春天的时候不要着急脱掉棉衣要保持身体的温暖，秋天也不要急于穿上厚衣服，多让身体适应一下温度的变化。

“春捂秋冻”真的有用吗？它对我们的身体会产生什么影响呢？

我们人体的体温恒定的，一般都在摄氏37℃左右，而秋天气温下降，昼夜的温差也随之变大，早上穿长袖有点冷，中午穿短袖有点热。

在这个逐渐降低温度的环境中，刻意稍微少穿点衣服，身体的体温调节系统会让我们的身体适应这种温度，促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。当然如果体温太高或太低，都会使人体生理功能受到损害。

所以秋冻也要有个度

日照温度在15-20度之间时，可以不着急穿上厚衣服，但当气温降至15度以下时，要及时穿上秋冬的衣服了，这个温度就要注意保暖，否则可能会引发呼吸道和心血管疾病。

哪些人不适合“秋冻”

“秋冻”并不适用于每一个人，它只适合身体健康中青年群体，老人和身体素质较差的人不要轻易尝试。即使是身体素质好的人也不能过度的“秋冻”，“秋冻”的原则是感到凉意，但不寒冷，如感觉身体因温度降低而不适，也要及时添加衣服了。

另外，有呼吸道疾病、胃病、心血管疾病、体寒的女性都不要“秋冻”。呼吸道疾病的哮喘、支气管炎，在寒冷的环境下会加重咳嗽的症状。肠胃对寒冷的环境很敏感，有胃病的人群要注意保暖，如被寒冷刺激，可能会引发严重并发症。心血管疾病患者，血管尤其是冠状动脉，在气温寒冷时血管容易收缩、痉挛，发生供血不足，最后可能导致栓塞，因此要十分注意保暖，不能“秋冻”

“秋冻”可以提高我们适应环境温度的能力，但是并不能提高我们对疾病病毒的抵抗力。在春秋交替的季节里，温差大。坚持锻炼，注意房间的通风，才是更好的增强身体素质，抵抗疾病的方式。

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