养生,当指有意识的身心护养活动。中医养生理论植根于中华传统文化的沃土,在其发生、发展过程中受到道、儒、释诸家影响,形成了独具特色的中华养生文化。太极拳将中医养生原理融于实践,具有重要的养生保健价值。

太极拳可以调节情志

中医学认为情志不仅是生命存在的根本标志，还与人的健康相关。所谓“恬淡虚无,真气从之，精神内守，病安从来”指出了“静以养神”的重要性。太极拳运动作为一种解压方式，主张静心用意，讲求清净无为,摒弃急功近利等种种杂念。所谓“意到身随”的习练要求, 通过意念引导阻断不良情绪对气血的干扰,起到身心愉悦、气定神闲的作用。长期练习,可以改变暴躁、焦虑、抑郁的性格,使人豁达乐观,积极向上。

太极拳可以形神兼修

中医养生学推崇的最高境界是形神共养。太极拳的形神兼修、动静结合,主要表现为在外主动而养形,在内主静而养神。其在外的肢体运动讲究手、眼、身、步的协调配合,整体动作舒缓大方, 轻松柔和,连贯均匀,圆活自然,使练习者全身放松,经络疏通,气血流畅。其在内则重视精神内敛, 以意导气,以气导动,习练过程中要求集中注意力, 全神贯注,毫无杂念,通过意识的主导作用进行调息、调身的锻炼。事实上,太极拳的虚实转换、刚柔变化、快慢相间、蓄力发劲等动作,都是在意念的指导下进行的。总之,意念不止,动作不息, 体现了太极拳内外合一、形神兼修的特点。

太极拳可以调节呼吸

太极拳运动对呼吸具有很好的调节作用。首先,太极拳的腹式呼吸,可使呼吸变得深、长、匀、细。吸气时小腹微收,将气流压向各脏腑,使之摩擦内脏,流散郁气。呼气时小腹微微凸起,这样内脏与胸腔膈膜的按摩,也有利于锻炼五脏六腑。其次,太极拳还讲究拳式呼吸,把呼吸与动作结合起来,节节贯穿于运动当中。凡以出为主导的动作均以呼气为主,凡以收为主导的动作均以吸气为主。长期坚持习练,可以减慢呼吸频率,提高血液中的含氧量,增强肺脏的通气与换气功能。

太极拳可以延年益寿

太极拳运动绵绵不断,动中求静,外示安逸, 内益鼓盈,动静结合,运动适度,不用强拙之力, 无伤大劳,对机体各器官形成良性刺激。常练太极拳,旋膀转腕,撑裆开胯,伸筋拔骨,缠绕折叠,不仅增强了肌肉骨骼的柔韧性,而且内劲、内气的运用使内脏的弹性增强,从而延缓了机体的衰老。太极拳在阴阳、五行、经络、气血等中医理论的指导下发生、发展,以颐养身心、增强体质、预防疾病、延年益寿为目标。