秋天大自然干燥，人体也会因为阴液的亏虚，而导致阴虚内燥的现象，所以更容易表现为心烦气躁、失眠多梦、口干舌燥、皮肤干燥等问题，所以掌握一些有滋阴润燥、养心安神的食疗和食材方法，对于改善秋季肺燥、心肺火气亢盛的问题很有意义。

首先莲子，莲子有补脾益肾、宁心安神的功效，药性平和，男女老幼皆宜，可以用来改善脾肾气虚导致的腰腿酸软乏力、容易腹泻伴有心神不宁失眠多梦等病症。

百合也是秋季很应节的食品，这个药材有滋阴润燥、宁心安神的功效，比较适合秋天肺燥导致的口干舌燥、干咳少痰、心火亢盛、烦躁不安、失眠多梦等症状。

淮山药药性平和，有很好的补气养阴、补脾肺补肾的功效，补而不腻，是秋季比较好的滋润滋补佳品，可以用来改善经过一夏天耗损的身体机能，怀山药的做法多样，蒸煮煎炒做粥煮汤都合适。

小麦这个食品也可以当药材使用，性味甘凉，入心经，能起到养心安神、固肾止汗、清热止渴等作用，比如经典名方甘麦大枣汤，就可以用小麦搭配大枣、甘草治疗一些更年期导致的心悸、失眠多梦、出汗过多、焦虑抑郁等病症。

除此之外，也有其他很多药材食材有补气生津、宁心安神等功效，比如白木耳、蜂蜜、燕窝、红豆、大枣、雪梨等等，可以根据自己的喜爱和症状选用。

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