钙是维持人体骨骼健康的重要元素。由于饮食、年龄、生长发育等方面的原因，目前很多人都存在缺钙的现象，不少人也有过补钙经历。一般，家长会给孩子补钙，希望孩子更好地成长；老年人也会补钙，以预防骨质疏松。

中国营养学会建议：成人平均每天所需钙量为800毫克，每天最高耐受量为2000毫克。但大多数人在日常饮食中只能摄入500~600毫克钙，所以需要有意识地补钙。对于一些特殊人群，如有些中老年人由于骨钙流失速度较快，已出现骨质疏松症状；骨折患者由于骨折处需要重建和生长，对钙的需求量都比较大，需要听从专业医生的建议进行补钙。

关于何时服用钙剂效果最佳，据研究报告显示：人体血钙水平在清晨及后半夜最低。此时补充，吸收率极高。因此，专家建议：若每日1次，以每日清晨洗漱后或每晚睡前服用为佳；若每日2次，则以清晨和睡前各服1次为佳；若每日3~4 次，最好在饭后1~1.5小时服用，可避免饮食中的脂肪酸、鞣酸、草酸影响钙的吸收；需长期服用钙剂者，以间断服用为宜，即服用钙剂2个月，停1个月，循环往复以趋利避害。