秋冬时节，人体的气机也是收回到内部的，人的脾胃消化能力比较强，食欲增加。这个时候，进补效果最好。

不仅是健康人群，对于体质有偏颇、身体有不适的人来说，秋冬季节也是很好的调理时机。

但是不少人往往会走入这5大误区，不但身子不能补，反而还伤了自己，划不来呀~

误区一：越贵越补

很多人认为，东西越贵越好，不惜高价买燕窝、鱼翅之类的保健食品。其实这些东西进补功效未必就好，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有十分值得重视的食疗价值。

误区二：多多益善

任何补药，过量都有害。如过量服用参茸类补品，会导致腹胀、不思饮食等副作用。因此，“多吃补药，有病治病，无病强身”的说法，很不科学。

加之，夏季人们常吃冷饮，多有脾胃功能减弱的现象。入秋即大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，导致消化系统功能紊乱。

误区三：虚实不分

进补要先分清自身体质，中医的原则是“虚则补之”，不是虚证的人群不宜进补，要辨证施补。即使是虚证，从性质上分，也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之分；从病位上分，又有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同，进补前最好先向专业医生咨询。

误区四：以药代食

有人千方百计买名贵中药材，殊不知，药补不如食补。许多食物也是很好的滋补品。如多吃核桃、板栗可以健脑补肾；多吃山药能补脾胃等。日常食用的芝麻、花生、红枣等也是进补佳品。

误区五：进补单一

有些人喜欢按照自己口味，专服某一种补品，这么做会影响体内的营养平衡，对健康不利。尤其是老年人，各脏器功能均有不同程度的减退，需要系统地加以调理。

如牛羊肉、辛辣食物、酒等，都是偏温热的，不宜过多食用，否则导致体内毒火旺盛，出现口干、口渴、嗓子疼等症状。