你好，有个问题困扰我很久了。

我天天都刷牙，为什么牙齿还是不好？长蛀牙、牙龈出血、牙齿遇冷疼痛，这都是常事了。

而有朋友刷牙没我刷得勤，牙却比我的好，这是咋回事？好气呀！

其实，很多人都有跟你同样的困惑——明明天天都刷牙，为何却没达到理想中的护牙效果？

其实，你们很可能只是假装在刷牙！不信？看看有没有犯以下这些错误：

1. 一分钟就搞定

随便刷两三下、一分钟就搞定，会忽略许多刷牙的死角，比如——

下前牙唇侧牙龈的位置▼

下牙舌侧后端▼

上牙后牙的颊侧面▼

牙齿后缘，是最容易漏的▼

以及面积非常大的舌头▼

日积月累，势必会积累大量牙菌斑和牙结石，而它们是牙周炎、牙龈炎等各种牙病的元凶。

如果再加上爱吃酸甜的食物、吃完饭不漱口……被牙病盯上的风险就更大了。

2. 横向拉锯式刷牙

不少人刷了一辈子的牙，直到年老却也未必“刷得好”。

最常见的错误就是：用大头硬毛刷，横向拉锯式刷牙。

殊不知，这样刷很容易造成牙齿损伤和牙龈萎缩，导致楔状缺损，甚至会把牙齿刷断。

楔状缺损， 大概长这样▼

正确的刷牙方法应是：

竖刷式，即牙刷毛顺着牙齿，如同“洗梳子”般，从上往下或从下往上地拂刷，务必将牙齿暴露在口腔的三个面——外侧面、咬合面和内侧面都刷干净，并适当地从上往下拂扫牙龈，以作按摩。