骨质疏松是每个老年人都会面临的问题，无一例外。那么这种病是否就不能预防了呢？答案是否定的。骨质疏松是可以预防的，更确切的说，是可以在一定程度上预防其发生和发展，或者说，早期预防可以减轻骨质疏松的程度。

骨质疏松的预防在于早期储备骨银行

日常生活中，我们可以发现，有些老人骨质疏松严重，有些就很轻。每个人的体质不同，发生骨质疏松的情况就不同，这是先天的命带来的，也就是基因决定的。骨骼粗壮的人，发生骨质疏松的时间都会比较晚，或者是比别人轻一些。

从小的饮食习惯也决定了骨质疏松的发生情况，有些人从小不吃肉，到了年老了骨质疏松的情况就特别严重。而有些亚洲人，移民到了欧美国家，每天牛奶鸡蛋牛肉，在相同的年龄下，骨质疏松的情况就比亚洲老家的人要轻很多。所以饮食是非常重要的一件事。

我们的骨骼生长，从小是正向增加，到了三十岁开始出现负向减少。所以在三十岁时候你的骨骼情况，决定了你以后的骨质疏松情况。我们的骨骼就是一个钙库，年纪大了以后，就开始流失钙，年轻的时候储备的越多，以后可供支出的就越多。

骨质疏松的一级预防

骨质疏松的一级预防，主要是提高骨峰值。提高骨峰值需要从青少年抓起，除了营养合理，钙质补充充足，还要摆脱危险因子，坚持科学的生活方式。

科学的生活方式包括：多运动，多照阳光，少喝酒喝浓茶喝咖啡等等。

骨质疏松的二级预防

骨质疏松的二级预防主要指的是针对那些进入到骨质疏松前危险年龄段的人群，这个年龄段主要是男性50-60岁，女性40-50岁。

这个人群，要定期检查骨密度，并预防性服用钙剂和维生素D等药物进行预防性治疗，减少钙流失的程度，延缓骨质疏松出现的时间点。另外，要积极治疗与骨质疏松有关的疾病，如甲亢、类风湿等。

骨质疏松的三级预防

骨质疏松的三级预防，针对的是已经出现骨质疏松的患者。药物治疗是必须的，还要加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。加强老年人的自我保健意识，积极科学干预骨质疏松，延缓骨质疏松发生的速度。