想要皮肤好，肝脏要养好！这2个方法，坚持做，肝好皮肤净

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肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。

如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”。所以，想要皮肤好，首先要养好你的肝脏！

肝脏不好，皮肤会出现5大问题

01

脸色暗沉

在中医看来，脸色发黄往往跟气血不足、脾胃虚弱有关。肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。

02

前额起痘

前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。

03

痤疮

肝脏中毒素堆积会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮等。而这些由于肝脏内部毒素堆积而造成的痤疮，通过简单的外部清洁是去不掉的！

04

粉刺增多

如果某个阶段，你发现脸上冒出很多粉刺，切不可大意，人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。

因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

05

黄褐斑

中医认为有些人的黄褐斑是因为肾气不足、肝郁气滞，血瘀，脾虚气滞，不能润泽颜面而造成的。

肝本身藏血，并清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。

有血淤特性的女性，多是皮肤粗糙、脸色灰暗，容易色素沉着，出现色斑。

2个养肝方法，坚持做

2个养肝好方法，坚持做，肝好皮肤也好！

1、喝一喝

每天一杯护肝茶

多喝水，喝茶水，是简单有效的方式之一。可以补充体液，促进新陈代谢，保护肝脏健康，减少肝脏损害！

「兰菊刺玫茶」

功效：提高肝脏解毒能力

食材：蒲公英根、兰菊根、刺玫花、桂花

做法：

① 将蒲公英根和兰菊根蒸熟，切段后烘干，备用。

② 将刺玫花晒干，揉碎，备用。

③ 将桂花晒干，备用。

④ 准备好一些茶包（纱质），取蒲公英根1.2g、兰菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g，碾碎制作成一个茶包即可。

⑤ 每天用一个茶包，用沸水冲泡，3分钟即可享用。

蒲公英根

增强肝脏再生能力，兰菊根加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

兰菊根

清肝利胆，健胃消食，利尿消肿。

刺玫花

可强肝养胃、疏肝解郁、活血化瘀，桂花性温，起到中和寒性之效。

桂花

温补阳气、美白肌肤、排解体内毒素、养生润肺，桂花茶的作用是舒畅精神，可净化身心，平衡神经系统。

「桂菊茶」

功效：降肝火

食材：金银花、桂花、菊花、蒲公英

做法：

① 挖取野生的蒲公英，挑选好，清洗干净，切段，炒制成茶，备用。

② 菊花洗净，烘干；金银花洗净，烘干；桂花洗净，烘干，备用。

③ 取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g制成茶包即可。

④ 每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡。

金银花

疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

菊花

能清肝火，又能散风热、清热解毒。临床上常与蒲公英配合使用！

蒲公英

善清肝热，即可清肝又可疏肝。肝中郁热所起的痘痘、痤疮、口苦口干口臭等，均可加用蒲公英。

桂花

性质温和，味道清香，可起到中和寒性之效！

2、睡一睡

保证充足睡眠很关键

睡觉，是养肝一个很重要的环节！

睡眠，对于肝脏健康来说十分重要，凌晨1：00~5：00，一定要保证充足的睡眠。此时，气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动转化。

成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。

所以，想要养好肝脏，睡眠很重要，切莫经常熬夜、晚睡，注意保证睡眠时间与质量！

养肝，“4不碰”和“4多做”

养肝, 谨记“4不碰” 和 “4多做”, 肝好一整年！

「4不碰」

1

不碰酒

酒是现在很多人应酬聚会不可缺少的一样东西，但喝酒伤肝这点希望大家都能牢记，特别是对有肝病的人来说，最好一点酒都不要碰。

其他人如果要喝酒，也要学会适量，酒后及时解酒。

2

少吃添加剂和防腐剂过多的食物

饮食还是以清淡为主，多吃谷、菽、菜、果等素食，少吃方便面、腊肠、罐头、咸鱼等加有防腐剂与食物色素过多的食物，否则会加重肝脏代谢和解毒功能的担负。

3

不碰发霉食物

久囤的食物易霉变，而霉变食物中含有的黄曲霉素有害菌对肝脏损伤很大，极有可能直接诱发肝癌，所以发现食物霉变最好赶紧丢掉。

4

不碰过于辛辣的食物

辣椒可以增加食欲，暖胃驱寒，但辛辣的食物如果吃的太多，就会引起气虚，如果患有肝病的人，还会引起伤肝现象。

患肝病的人体内湿热严重，如果吃得过于辛辣，会加重湿热，特别伤肝。

「4多做」

1

多吃些葛根、枸杞

葛根、枸杞以及荞麦都属于药食同源食物，也是很好的天然养肝食物。

2

多出去走走

天气慢慢开始变冷了，大家尽量在每天中午气温最高、太阳最好的时候出去走走，既能舒缓情绪、缓解压力，还能提高抗病能力。

除了多出去走动之外，平时最好也能适当进行一些锻炼，舒展形体，畅通血脉，以达到养肝的目的。

3

多笑

保持愉快舒畅的心情也有利于养护肝脏，这是因为每天保持愉快的心情，人体气机能更加通畅，肝也越好。

平时可以多听一些畅快的音乐，也可以多和亲人好友分享一些趣事，多做一些自己感兴趣的事情。

4

多给自己一点睡眠时间

经常熬夜是很伤肝的，因为夜间的11点至凌晨2点，是血液流经肝脏最多的时间，也最利于肝脏的修复的时间。

更有调查统计，长时间严重失眠的人，往往比正常人要短寿好几年，睡得好真是等于把命给赚了。

而想要好的睡眠，枕头起着至关重要的作用。