小暑养生，多吃三种食物，少做三件事，才能让身体抗病强更健康

中国小儿推拿招生办：17839272796

一转眼，从今天开始就进入小暑的节气了，进入小暑以后，天气即将开启真正的炎热了，随着天气的变化，人的身体也会出现相应的需要适应的地方，从健康的角度来说，小暑养生也需要找对方式才能达到更好的养生结果，那么对于小暑来说，最大的主题就是炎热，并且雨水也会较多，尤其是在南方地区，因此小暑的天气会逐渐的闷热，也就是又潮湿温度也越来越高，也更容发生中暑的问题，因此外出防暑依然是非常的重要，那么小暑如何正确养生？小暑养生应该多吃哪三种食物？小暑养生应该少做三件事？

小暑如何正确养生？

要想了解小暑如何正确养生，首先要了解一下小暑的节气的特点和习俗了，从小暑开始，天气越来越炎热，虽然小暑还属于小热，但是威力仍然不可小觑。小暑因为雨水多，因此衣物被子也容易受潮，因此为了更好清除隐藏的虫蚁，遇见良好的天气，尽量将衣物被子拿出去好好的晒晒。小暑还有吃饺子的习俗，有句话叫“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，所以进入小暑，吃饺子已经是一种传统的习俗了，因为人在这个时期会出现食欲不振的问题，人也比往常显得消瘦，而饺子在传统的习俗中，可以起到开胃解馋的作用，因此进入小暑也就是头伏的时候都会吃饺子。

而另外还有一个习俗是吃面，然前面提到“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，但是因为在三国时期流传下来的还有一习俗，伏天吃面有辟恶的作用，《魏氏春秋》中记载“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，而这里的汤饼其实指的就是“热汤面”，吃面也可以增强食欲，解烦热。所以在小暑这一天如果不想吃饺子，吃面也是不错的选择。

小暑养生应该多吃哪三种食物？

那么为了更好的在小暑养生，我们应该多吃哪三种食物，其实严格的来说，应该是在进入小暑后常吃这些食物，能够更好的应对小暑的天气带来的影响，以及起到更好的养生的作用。

1.莲藕

莲藕其实是小暑的时令蔬菜，因此其实民间还有小暑吃藕的习俗，另外还因为藕中富含丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素C，钙，磷，钾铁等多种维生素和矿物质，因此藕还具有清热，养血，除烦，止呕，消食，生津的作用，搭配适量的蜂蜜一切吃，还能起到安神入睡的效果。

2.黄鳝

有句话叫“小暑黄鳝赛人参”，首先在小暑前后一个月中鳝鱼是最美味和滋补的。而夏季往往是处于慢性支气管炎 ，支气管哮喘，风湿性关节炎等问题的缓解期，而鳝鱼不仅营养丰富，还具有补中益气，补肝脾，除风湿，强筋骨等等的作用，因此小暑其实也是特别适合吃黄鳝的。尤其是对于心脑血管疾病的人，由动脉硬化引起的心血管疾病，更适合吃黄鳝。

3.紫菜

紫菜首先因为其中富含的营养比较丰富，比如维生素A，B族维生素，维生素C，钙，磷，钾，镁，铁，锌，硒等都非常的丰富。其次紫菜还具有消除暑热，保持新陈代谢平衡的作用，因此在小暑的时候吃紫菜，可以帮助起到清热化痰，补肾养心的功效。

小暑养生应该少做三件事？

那么除了以外，小暑还需要注意哪些问题，有三件事，从小暑开始就要格外的注意了，要想养生一定要少做：

第一件事：不坐露天的凳子

不坐露天的凳子，是因为小暑开始，天气不仅炎热，雨水也会相对较多，太阳的照射更强，因此户外的凳子，尤其是木头做的凳子或者椅子收到风吹雨林，里面会聚积很多的潮气，而天气晴朗时，这些潮气会逐渐向外发散，如果坐在这样的凳子上，容易引发痔疮，风湿活关节炎，还会给肠胃带来问题，容易引发消化不良，所以户外最好少坐。

第二件事：少选白色的衣服

这件事，看起来有些奇怪，但却是会给健康带来一些隐患，不是说不能穿，只是建议少穿，尤其是天气晴朗的日子，白色的棉质衣服最好不穿，因为白色衣服中会含有荧光增白剂，很有可能会将紫外线反射到脸部，引发过敏等问题。而夏季最适合的是红色的衣服，因为红色可见光的波长最长，对于吸收日光中的紫外线非常有效，可以有效的防止皮肤出现老化或者癌变，能够起到保护皮肤的作用。

第三件事：少做剧烈的运动

小暑是人体阳气最为旺盛的阶段，中医中说“春夏养阳”，虽然运动很重要，但是也要注意适量的运动，减少过度疲劳的问题，尤其是进入小暑后高温天气增多，人体心脏排血量明显下降，各脏器的供氧能力也明显变弱，需要格外注意“养心”，如果经常运动过于剧烈，会给心脏增加很大的压力，也会经常发生胸闷，或者眩晕的问题，因此进入小暑后运动一定要适量，控制好强度，并且尽量不要过早早起运动，以免影响睡眠。