炎炎夏日怎样保护孩子的肠胃

保护肠胃说到底，就是要注意饮食的健康。俗话说得好：“病从口入”。很多疾病的发声就是因为吃得不合适，特别是孩子。孩子的自制力比较差，特别是夏天天气热，孩子就更容易挑食。

多吃食物    补盐补钾

天气一热，就别比容易出汗。很多身体内的微量元素，会随着汗水从体内流失。新鲜蔬菜和水果中都含有较多的微量元素，因此可以控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。

苦味食物
三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些茶水等，可以增进食欲、健脾利胃。但是孩子们普遍不喜欢吃苦味的东西，怎么办呢？在烹制苦瓜的时候，将瓤去除之后汆水，可以有效去除苦瓜的苦味。或者跟苹果一起榨成汁，变成清凉可口的蔬果汁，也可以让孩子更好的接受苦瓜的味道。

注意饮食清淡
夏天最好是多吃蔬菜，少吃油腻，并多吃些可以清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。

少吃食物    少吃凉食

凉食吃太多，容易导致孩子胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲，甚至可能导致胃肠功能混乱。所以，夏天一定要控制孩子少吃凉食。

吃水果应该适度
天气一热，很多孩子就会只吃水果。这样容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。

避免生食水产品
海鲜中含有很多寄生物，未经高温消毒，吃了容易感染疾病。像蔬菜、水果这些食物生吃比较好，它们所含有的维生素、纤维等营养元素不会缺失。但是生吃蔬菜水果时一定要洗干净，因为现在蔬菜、水果多含有农药残留。

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