小儿推拿课堂 ▏夏至！送您全家保健食疗大餐

昨天，是夏至。

夏至意味着炎热的夏天已经到了，尤其是像蒸笼一样的广东，分分钟要靠空调续命。

夏季炎热，温度高，湿度大，暑气熏蒸，小朋友尤其容易被暑湿邪气侵袭，而患上暑湿感冒、呕吐、腹泻、厌食等病。

夏至保健，我们推荐以下两款食疗和一条保健推拿方供大家选择，大人小孩都可食用。

冬瓜莲蓬扁豆汤

这款消滞茶有消暑祛湿，健脾祛湿的作用。

煲一锅汤，可供三口之家饮用。

材料：冬瓜500g，干莲蓬1个，莲子20g，薏米20g，炒白扁豆30g，瘦肉3两。

将以上材料放入锅内，加适量清水，武火煮沸转文火煲1-2小时，便可饮用。

祛湿粥

此粥有健脾祛湿、消暑清热利尿的功效。

适合夏天口干爱喝水、食欲不振、消化不良、小便短黄的儿童食用，对成年人也有健脾消滞祛湿的作用。

木棉花15g，灯芯花5扎，川萆薢15g，猪苓15g，炒白扁豆15g，生薏苡仁15g，芡实15g，赤小豆15g，大米100g。

将以上材料洗净，木棉花、灯芯花、川萆薢、猪苓放入纱布袋中。

扁豆、生薏苡仁、芡实、赤小豆、大米洗净，浸泡30分钟。

锅内注入适量的清水，煮沸后，上料同放入锅内，文火煲至粥成，将纱布袋取出，以盐调味后食用。

保健推拿方

清胃经300次，推四小横纹300次，清补脾经300次，揉二马300次，揉足三里300次。

清胃经

推四小横纹

清补脾经

揉二马