夏至来临，这四点你需要知道

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夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。

此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。

对于北回归线及其以北的地区来说，夏至当天也是一年中正午太阳高度最高的一天。

这一天北半球比南半球得到的太阳辐射多了将近一倍。

据《恪遵宪度抄本》记载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”

在炎炎夏日，也有几个养生禁忌。

一忌大量吃冷食

炎炎夏日，人们最常用的消暑方法就是吃冷食，如冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。

很多人因天气炎热不想吃饭，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替主食。

殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，对人体阳气的耗损越大。

中医专家说，夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。

这时，如果摄入过多的生冷食物，会严重地损耗人的阳气。

二忌休息太贪凉

每到酷暑时节，晚上纳凉时很多人喜欢光着膀子四处溜达；整夜开着空调睡觉；甚至在地上铺个凉席就睡。

这些行为很常见，但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。

因为夏季人体毛孔张大，人在睡觉时，全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱。

这时开空调、睡地板会使寒邪之气更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。　

三忌运动后立即冲凉

夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体外，但锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡。

因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。

锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况。

这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果出汗散热受阻，反而更不易散热。

另外，运动完用凉水冲头甚至冲脚，湿寒都会进入体内。

还有，运动完后也不要马上吹空调，否则会加重体内的湿寒。

四不同人群需特别照顾

酷暑难耐的夏季，经常发现一家人吃同样的食物，老人孩子吃完食物后可能立马就会出现肠胃不舒服的情况，而其他家庭成员并无大碍。

有时，同样在家中吹空调，女性也比男性更易受凉。

人与人体质是不同的，所以对抗寒气的能力也有所不同。

一般青壮年体质较好，阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，抵抗力相对较低，易受到“寒邪”之气侵扰。

而女性因为其特殊的生理原因，更容易受到“寒邪”、“湿气”的侵扰。

因此，体质较弱、阳气不足的人群，也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。