芒种后，远离3个习惯，升阳气、去湿气，提前帮你度过苦夏

随着芒种的到来，在这个炎热的夏天里，已经是夏季的第三个节气了，这时候讲究"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。有的地区还逐渐进入到了梅雨的天气，这时候最忙的要属经常奔波在农地间的工人了。

同时，工人们以及上班的人，在芒种期间也是夏季最佳的保养期，每天坚持做以下这3件事，提前帮你躲过苦夏。

一、升阳气

"阴阳"是中医养生里的重要概念，而阳气，则是我们身体强壮的前提。我们身体的任何生理活动、运动思维，都需要阳气的充养。比如身体的温度、眼睛能看东西、抵御外邪的能力等等，总之，凡是我们想得到的生理机能，都离不开阳气。可见，阳气对身体的重要性。芒种后通3个不好的习惯千万要改。

喝冷饮

喝冷饮伤阳气，这个很好理解。我们的身体是一个相对恒温的生物体，为什么能够基本维持在一个温度水平？这是需要消耗身体的阳气来维持的。而直接饮用冰冷的、低于体温的饮料，身体内的阳气自然就需要马上出来中和那种"阴寒"之气。摄取冷饮越多，消耗的阳气也越多。于是，久而久之，阳气也就自然不足了。

对策：比较合理的饮用习惯，尤其是夏天天气酷热，即使为了消暑，也必须控制好冷饮的摄入量。最好选择和体温相差不大的温开水。尤其夏天体内伏阴，相对内寒外热，喝太多冷饮，更是能加重体内的寒气，造成阳气的损伤。

睡懒觉

相信大多数朋友都有睡懒觉的爱好，即使因为工作的原因无法做到，但只要有机会，尤其节假日，不睡到天昏地暗是绝不起床。但是您知道吗，睡懒觉其实是很伤阳气的。因为阳气在体内，也是需要锻炼的，它本身就是一种运动不息、升散向上的趋势。

对策：根据中医的子午流注理论，从子时的"一阳生"开始，早上五六点左右是阳气应该"出于阴"的时候，也就是说，这个时候阳气该活动了。如果这时候我们还在继续睡觉，阳气也就不会充分升散，久而久之，阳气失去那种升散的活力，也就慢慢形成损耗不足了。

少运动

现代人、尤其是办公室一族，长期在空调房的环境里工作，一来时间较少，二来室外的环境肯定也没有里面"舒适"，这种贪图安逸的心里，造成现在运动的不足。长期久坐不动，体内的阳气也没有多少"锻炼"的机会。俗话说"不用则废"，用得少了的东西会生锈，阳气用的少了，自然也没有了那种正常的"温散"，也就是阳气不足了。

对策：合理地安排运动锻炼，避免长期久坐不动。尤其适宜在适度的阳光下锻炼，远比那些开着空调的健身房效果要好。可以说，充分合理的运动，相当于燃料的"点火器"，运动起来，阳气也被吸引着一起活跃，那才是阳气充沛的好现象。

祛湿气

很多人在阴雨天气醒来之后，就觉得浑身不适，如头晕脑胀、睡不醒、大便粘马桶等现象。在这种情况下，很有可能是体内的湿气太重了，从而造成的一种现象。

湿气重虽然大部分是由其它问题引起的。但因为"湿为阴邪，易伤阳气"，湿气重对阳气的损害是比较明显的。比如我们淋雨湿了衣服，未能及时更换，或者洗了头发就睡觉，这些都是因湿伤阳的现象。当然，居住环境潮湿、长期涉水作业，都是加重体内的湿气，继而损伤阳气的行为。

对策：夏天空气潮湿的时候，可以适当进食一些芳香的食物，以醒脾祛湿，还能帮助阳气散发。平常也可以适当吃点如药食同源的食物或者"中医交流会上多次提及的红益`伏湿`饮"还可以逼出体内的寒气，对体内祛湿有非常好的益处。即使我们没有直接去补阳，通过祛湿，其实也是间接地养护阳气。

结语：

芒种之后，夏季也进入了正轨，大家一定要注意以上两点，健康过夏。而于人生而言，芒种是收获，也是耕耘；是结束，也是新生。一收一种间，我们得以窥见岁月的恒常不变，也在大自然慷慨的馈赠中感受到人世的宽厚与绵长。