晨起后，要先喝水还是先刷牙了？这个顺序不少人都搞错了

很多人都知道早上起床后，喝一杯白开水是很养生的事情，不仅可以帮助身体补充因代谢而失去的水分，也有助于清理人体肠胃，促进人体血液循环。不过，也有人疑惑了：早上起来后，应该先喝水还是先刷牙？

早上喝水前应该先刷牙

尽管早上起床后，喝水有益身体健康，但喝水前要注意先刷牙。这是因为晚上睡觉时，人的口腔处于一个相对无氧密闭的状态，容易使多种对人体有害的微生物产生，在这种情况下喝水，会导致有害微生物进入人体消化系统，危害人体健康。

并且，如果睡前牙齿存在食物残渣和污垢，还容易与钙盐结合而沉积，导致菌斑和牙结石生成。因此，早起后应该先刷牙再喝水。

实际上，人体口腔中的消化酶不会被轻易刷走。这是因为人体唾液中的消化酶只有在进食的时候，才具有分解消化食物的功能；而在没有吃东西时，则处于休息状态，并不会自动地消化掉。此外，睡眠情况下，人体很少分泌唾液，因而消化酶也很少产生，所以，即使刷牙时刷走了消化酶，也不会影响人体对食物的消化。

1、打湿牙刷和牙膏

刷牙前注意不要打湿牙刷和牙膏，因为打湿的牙膏易起泡沫，不仅对牙齿清洁帮助不大，也会让人产生刷了很久牙齿的错觉，从而缩短刷牙时间。不过，刷牙前可以冲洗漱口杯，有助于减少细菌。

2、左右移动牙刷

刷牙时，如果牙刷在嘴里只是左右移动，是无法刷洗干净藏在牙齿底部的污垢的，正确的做法应该是沿着牙齿缝隙上下移动，最好能在牙齿上打圈。

3、刷牙时间过短

最佳的刷牙时间为三到五分钟之间，刷牙时间如果太短，只刷一两分钟，会导致牙齿不能清洁干净。长期下来，容易使牙齿滋生细菌，严重的甚至会出现牙菌斑等情况。